Хочу схуднути: чи реально схуднути якщо хоча б не їсти солодке?

Відео: Моя історія схуднення на 10 кг без дієт і тренажерного залу !!

Поява зайвої ваги в більшості випадків пов`язано зі споживанням значної кількості солодощів. Багато дієтологів наполягають, що ймовірність схуднути, якщо не їсти солодке, становить понад 80%, так як саме ця речовина міститься в висококалорійних продуктах.

Відео: Якщо не їсти хліб можна схуднути

Розібратися в питанні, чи реально схуднути, якщо хоча б не їсти солодке, досить непросто. Вся справа в тому, що продукти, що містять значну кількість цукру, здатні викликати психологічну залежність. Вченими було доведено, що цукор може стимулювати вироблення серотоніну, який є гормоном щастя. Таким чином, люди, які у великих кількостях вживають солодке і є справжніми ласунами, в якійсь мірі залежать від цукру і простих вуглеводів.

Саме через це явища відмова від солодкого нерідко призводить до депресії, причому поганий настрій людина знову ж прагне «заїсти». З огляду на, що цукор і прості вуглеводи у великих кількостях містяться не тільки в печиво і цукерки, але і в жирної смаженої їжі, людина може намагатися компенсувати брак солодощів. Таким чином, людина, яка прагне схуднути, може прийняти стійке рішення ігнорувати солодкі продукти і напої, але при цьому, сам того не помічаючи, збільшить кількість смаженої їжі з високим вмістом простих вуглеводів, які надають на мозок теж вплив, що і цукор.

Крім того, продукти, що містять прості вуглеводи, не дають втрачати вагу і навіть відкладаються у вигляді додаткових кілограмів. Насправді, якщо припинити споживання солодкого, але при цьому не намагатися компенсувати недолік калорій шляхом споживання іншої шкідливої їжі, через певний час може спостерігатися позитивна динаміка зниження ваги.

У людей, які страждають важкими формами ожиріння, є дійсно патологічна пристрасть до солодкого, саме тому подолання цієї шкідливої звички сприяє поверненню нормальної форми. Відмова від солодкого вимагає в цьому випадку значної сили волі.

Насправді багатьом людям вдалося схуднути виключно за рахунок повної відмови від солодкого, саме тому дієтологи наполягають, що всі продукти, що містять надмірну кількість цукру, є отрутою для фігури. Багато людей навіть не підозрюють, що проблема зайвої ваги, яка у них є, є наслідком вживання хворого кількості цукру, причому нерідко людина навіть може не здогадуватися про свій патологічному пристрасті.

Вся справа в тому, що багато людей не так часто їдять солодощі у вигляді печива, тістечок і навіть цукерок, при цьому постійно п`ють каву, чай, причому кладуть велику кількість цукру. На додаток до цього багато людей п`ють тільки солодкі напої, які містять рафінований цукор. Було підраховано, що середньостатистичний чоловік може протягом 1 місяця вжити в розчиненому вигляді більше 7 кг цукру. Примітно, що найбільш часто саме жінки є любительками солодких напоїв, тому фігура від них страждає не менше, ніж від перекусів шоколадками.

Варто зазначити, що для жінки досить споживати в день від 2100 ккал. Однак багато представниць прекрасної статі враховують під час дієти то, що вони їдять, при цьому скоєно ігнорують калорійність напоїв. Таким чином, жінка, що сидить на дієті, може в плані їжі не допускати перевищення встановленого порогу в 2100 ккал, а додаткові калорії, що надходять з напоями, не враховувати.

При підрахунку калорій, які середньостатистична людина може випити разом з солодкими напоями на добу, може коливатися від 800 до 2300 ккал. Така кількість зайвих калорій стає причиною набору зайвої ваги, причому нерідко прибавка кілограм відбувається дуже повільно, тому людина може не помічати її.

При повній відмові від солодкого і продуктів, які можуть замінити цукор на свій вуглеводного складу, можна домогтися стабільного зниження ваги. У деяких випадках відмова від солодощів і напоїв, що містять цукор, дозволяє повністю усунути проблему зайвої ваги, причому без будь-якої шкоди для організму.