Відучувати від шкідливих звичок: як не пити чай із солодким?

Зайва вага в переважній більшості випадків є наслідком споживання не тільки жирної їжі, багатої вуглеводами, але також солодкого чаю з рясним десертом. Якщо людина хоче скинути, йому слід зрозуміти, як не пити чай із солодким.

Відео: Чай і Кава. Пити чи не пити

Чай із солодким є не просто улюбленим ласощами багатьох людей, а й шкідливою звичкою. Багатьом може здатися, що чай з декількома тістечками не може завдати серйозної шкоди фігурі, але при цьому людина може навіть не підозрювати, як багато солодкого він з`їдає і випиває протягом дня. Нерідко людина починає свій день з чашки чаю з бутербродами або солодкими тістечками. Протягом робочого дня кухоль гарячого чаю завжди стоїть під рукою, причому на додаток до цього напою завжди на столі є якесь печиво. По приходу додому звичайна людина може ще випити до 5 кухлів солодкого чаю.

Таким чином, саме споживання солодкого чаю з висококалорійним шоколадом або печивом призводить до того, що людина може протягом дня значно перевищити певний поріг калорійності денного раціону. Для жінок калорійність денного раціону не повинна перевищувати 2300 ккал, а у чоловіків 2800 ккал. Споживання великої кількості чаю може самим негативним чином позначитися на товщині жирового прошарку, тому дуже важливо навчитися контролювати свою тягу до солодкого.

Існує кілька моментів, які слід враховувати тим, хто хоче позбутися від цієї шкідливої звички. Для того щоб перестати пити чай, слід спочатку хоча б спробувати поступово знижувати його кількість, причому не надто різко. Поступове зниження кількості цукру, що надходить в організм, дозволить уникнути появи гострої реакції і легше пережити відмову від чаю і солодощів.

Багато людей, намагаючись різко відмовитися від солодкого чаю, буквально впадають в депресію. Поступове зменшення порції чаю і питво з маленьких чашок дозволить знизити стрес від відмови від улюблених ласощів і не допустити розвитку депресії, сприяє зриву і переїдання.

Для того щоб поступово знизити кількість споживаного чаю, слід спочатку розібратися, за яких умов з`являється стійке бажання попити чайку зі солоденьким. У деяких людей подібне бажання з`являється на кухні або лежачи перед телевізором, а у інших повністю припиняється робочий процес, якщо на столі немає чашки чаю. При наявності бажання пити чай, прив`язаного до певного місця, слід почати ставити перед собою склянку чистої води.

Коли з`являється бажання випити чай потрібно випивати по ст. води. Вода повинна бути завжди під рукою. Споживання достатньої кількості води дозволить усунути гостре бажання пити чай. Не обов`язково відмовлятися від чаю в цей час повністю, адже 1 чашка, випита вранці до сніданку, не зможе завдати серйозної шкоди і навіть стимулює вироблення ферментів, що поліпшують всмоктування білків, які надійдуть в подальшому з їжею. При бажанні можна вживати трохи солодкого, але запивати його потрібно водою.

Як правило, при відмові від споживання великої кількості чаю у людини з`являється певний дискомфорт, але він проходить через 3-4 дня. Після того як дискомфорт від нестачі солодкого чаю повністю зникне, можна повністю відмовитися від цього напою. Далі після повного переходу на споживання чистої води також може з`явитися легких дискомфорт, який зникає досить швидко. Повне усунення з раціону чаю дозволяє значно знизити загальну калорійність раціону.

Насправді немає необхідності відмовлятися від напою, що бадьорить повністю, якщо є бажання схуднути. Наприклад, зелений чай без цукру, але з слайсами лимона, є прекрасною заміною різним солодким напоями. Для отримання ароматного тонізуючого напою слід підбирати кращі сорти заварного чаю, так як пакетований напій не завжди відрізняється гарною якістю.

Відео: Як перестати пити чай з цукром Дивись і вчись!

Боротися з бажанням пити чай з солодощами дуже важко, так як багато людей вживають таке поєднання з раннього дитинства. Однак в більшості випадків відмова від солодкого чаю і десерту це єдиний спосіб швидко і ефективно скинути вагу і утримати його на потрібній позначці.