Якщо з ранку з`їла багато солодкого: поради для залежних від солодкого

Для деяких людей, особливо для представниць слабкої статі, доброго ранку починається зі солодощів. А потім виникають інші питання: "Якщо з ранку з`їла багато солодкого, як рятувати свою фігуру, і чи варто взагалі хвилюватися з цього приводу"?

Сучасні дієтології стверджують: "Якщо ти з`їв солодке у великій кількості, причому повторюєш цей" подвиг "щодня, то в організмі може розвинутися цукровий залежність, небезпечна для здоров`я". Якщо ж це вже відбулося, то проблема зосереджена не тільки на рівні органів піщеваренія- це якийсь комплекс, відкладений на підсвідомому рівні. Перш ніж вживати заходів щодо усунення цієї шкідливої звички, потрібно детально розібратися, чому вона взагалі виникла?

Основні причини

Серед патогенних факторів, що провокують підвищену тягу до солодкого, в першу чергу слід виділити надмірну емоційність, нестабільність в роботі нервової системи. В цьому випадку солодке прирівнюється до того ж паління, коли нервово збуджений чоловік, намагаючись впоратися зі своїми емоціями і кілька заспокоїтися, починає поглинати кондитерські вироби в необмеженій кількості.

Друга поширена причина - нестерпне відчуття голоду. Коли людина сильно хоче їсти, то першим ділом намагається швидко перекусити, наприклад, солодкої цукеркою. Звичайно, природний інстинкт на час притупляється, проте з кожним новим днем виникає гостра залежність в більшій дозі кондитерських виробів. Звідси виникає проблема, з якою старанно борються навіть професійні психологи.

Відео: В ніж ШКОДУ САХАРА і як ПЕРЕСТАТИ ХОТІТИ СЛАДКОЕ?

Третьою причиною стає власну підсвідомість, якому варто тільки нагадати про щось солодкому. Скільки людина не буде говорити собі після такого згадки: "Я не їм солодкого, або я не хочу солодощів", його все одно тягне саме до кондитерських виробів. А сила волі, як відомо, дуже часто поступається егоїстичним бажанням травлення і підсвідомості.

Є ще соціальний фактор, який також виступає в якості провокуючого, і створює найсприятливіші умови для так званої "солодкої залежності". Якщо людина в житті відчуває гострий дефіцит радості, часто перебуває в стані глибокої депресії, то цю нестачу він намагається заповнити своїм харчуванням, збагачуючи його солодощами і борошняними виробами.

Також варто нагадати, що бажання з`їсти цукерку у студента, наприклад, виникає саме тоді, коли він перебуває в стані інтенсивного розумового процесу. Мозок вимагає додаткового "підживлення", а руки самі тягнуться до красивій обгортці. Не дарма ж в студентські роки з`являються найулюбленіші солодощі і кондитерські вироби.

Які б причини "солодкої залежності» не переважали, їх потрібно своєчасно усунути з життя людини. В іншому випадку всі сили, витрачені на повне викорінення проблеми, будуть абсолютно марними, а позитивного результату годі й чекати.

Основні способи вирішення проблеми

Як відомо, найнебезпечнішими є швидкі вуглеводи, тому в якості гідної альтернативи солодощів дієтологи настійно рекомендують фрукти, також володіють соковитим і приємним смаком. Також в денному раціоні повинні бути присутніми свіжі овочі, крупи, бобові, молочна продукція низького відсотка жирності. Якщо вибрати саме ці продукти харчування на кожен день, то невгамовне бажання з`їсти цукерку, наприклад, з часом остаточно зникне.

Відео: Як відмовитися від солодкого? Особистий досвід і поради

Коли виною "цукрової залежності" стає депресія або повний занепад сил, то виникає гостра необхідність в додатковому отриманні гормонів радості, які містяться в цитрусових, горіхах, сирі і хурмі. Також корисна підвищена фізична активність, яка не тільки відволікає від важких думок і побутових проблем, але також усуває нав`язливі ідеї про покупку екзотичних і шкідливих для здоров`я солодощів.

Вчені визначили, що вживання кави та інших кавових напоїв сприяє залежності від кондитерської продукції. Щоб усунути такий небезпечний фактор зі свого звичного життя, рекомендується перейти на трав`яні чаї, молочну продукцію, фруктові морси і ягідні компоти помірною солодощі. Додавати ж в улюблений напій слід не цукор, а безпечний цукрозамінник.

Як показує багаторічна практика дієтологів, вживання жирної їжі великими порціями також виключено, оскільки саме такий поширений спосіб приготування продуктів нагадує про солодощі, сприяє їх покупці на підсвідомому рівні. Їжа повинна бути білкової з ємним змістом корисних вуглеводів, легко і швидко засвоюватися в організмі. Тільки так можна розраховувати, що любов до цукерок дуже скоро зникне.

Коли людина розуміє, що без солодкого не зможе прожити жодного дня, то в якості компромісу може з`їдати по одному шматочку гіркого шоколаду в добу. Саме він на тривалий період часу прибирає тягу до кондитерських виробів, покращує мозкову діяльність. Однак тут важливо не зловживати, оскільки він також є калорійним продуктом і представником улюбленої "кондитерки".

Ще один порятунок - це спілкування з друзями, подорожі та отримання масу позитивних емоцій. При такому життєвому ритмі людині ніколи думати про солодощі, тим більше, немає часу на їх постійне вживання.

Надмірне споживання солодощів викликає відчуття спраги, а людина може випити за раз до трьох склянок води. Ризик загострення цукрового діабету мінімальний, хоча в медицині часто згадується придбана форма характерного захворювання.

Залишається тільки додати, що солодке можна вживати в добовому раціоні в строго обмеженій кількості. Це повинні бути маленькі радості, але ніяк не "солодка залежність", яка псує не тільки фігуру, але і викликає в майбутньому серйозні проблеми зі здоров`ям.