Правильний режим харчування: їсти солодке з ранку без шкоди

Обов`язковою складовою ранкового розпорядку стає сніданок, коли в переддень трудового дня можна порадувати себе калорійними продуктами. Солодке вранці є рекомендується в обмежених кількостях, адже так важливо пам`ятати про потенційні проблеми з фігурою.

Користь "солодкого ранку"

Солодощі вранці - це можливість активізувати свою інтелектуальну і фізичну діяльність, тому не варто відмовляти собі в такому маленькому задоволенні. Однак багато жінок побоюються таких харчових інгредієнтів, оскільки бояться порушити переважаючий вага, поправитися і втратити свій гармонійний зовнішній вигляд. Насправді побоювання марні і ось чому.

Як відомо, солодощі - це висококалорійний продукт, який вимагає величезну кількість енергії для переробки та перетравлення. Ранок - це найкращий час, коли можна побалувати себе шедеврами кондитерського мистецтва, адже ще є час розігнати калорії, зберегти витонченість фігури. Коли, як не на сніданок, надихнути себе чашкою солодкого кава з плиткою шоколаду або смачним повітряним тістечком.

Варто доповнити, що після ранкового пробудження мозкова діяльність будь-якої людини (навіть найбільшого ерудованого інтелектуала) кілька порушена, а кондитерський виріб або хоча б шоколадка здатні в найкоротші терміни відновити пам`ять, привести до тями і налаштувати на розумовий процес протягом усього дня. Відповідно, без смачних і калорійних солодощів в ранкові години точно не впоратися.

Щоб їсти солодке з ранку без шкоди, потрібно правильно вибирати час. Наприклад, оптимальним періодом стає 8 - 12 годин дня, оскільки саме в цей інтервал органічний ресурс відчуває гостру необхідність в сахарозі. Якщо цей час було безцільно втрачено, можна скористатися полуднем, оскільки з 16 до 18 також не завадить "підживлення" солодощами, але вже з реальної та об`єктивної побоюванням для власної фігури.

Залишається тільки доповнити, що "солодким" може бути тільки буденний ранок, оскільки витрата набраних калорій протягом трудового дня буде забезпечений, тоді як на вихідні хочеться довше поніжитися в ліжку, провести день за переглядом телевізора. В останньому випадку зайвим кількістю калорій діватися нікуди, і доводиться скупчуватися в підшкірному вазі і демонструвати на вагах надмірна вага.

Так що відповідь на головне питання, чи шкідливо солодке вранці для фігури, цілком очевидний. У кожній справі головне - діяти чітко, усвідомлено і без фанатизму, а вживання кондитерської продукції в ранкові годинник не стало того винятком. Однак загроза колись бездоганній фігурі дійсно існує і реальна.

Прихильники "солодкого життя" повинні розуміти, що регулярне споживання солодощів - це не тільки проблеми в фігурі, але й очевидні зміни до шкірних покривів. Можлива поява ознак пігментації, целюліту і інших нерівностей, які провокують комплекс неповноцінності.

Правила безпечного споживання солодощів

Якщо людина розуміє, що просто жити не може без ранкових солодощів, то для збереження своєї фігури повинен знати елементарні правила і чітко їх дотримуватися день у день.

Вживати солодке протягом усього дня дозволяється тільки в ранкові години, а поїдання шоколаду перед сном не тільки порушує травлення і фігуру, але також сприяє підвищеної емоційності, безсоння. Будь-які кондитерські вироби за 4 години до відходження до сну повинні бути в повному обсязі виведені з добового раціону.

Оптимальним варіантом є смачні десерти з низьким вмістом глікемічного індексу і помірною кількістю калорій. Це відмінний спосіб і незабутнім смаком насолодитися, і мізки "зарядити", і фігуру захистити. А ось цукерки, торти, тістечка, морозиво є джерелами так званих "концентрованих" калорій, від яких протягом усього дня не так просто позбутися.

Незважаючи на те, що такий солодкий сніданок повинен бути ситним і повноцінним, дуже важливо не переїдати. В іншому випадку порушується загальний травлення, з`являються такі неприємні симптоми нетравлення, як здуття, печія і метеоризм. Відповідно, і зовнішній вигляд вже в ранкові години буде залишати бажати кращого.

Газовані напої не варто відносити до категорії "Солодощі". Бажано утримуватися від такого сумнівного "пійла", оскільки швидко збільшується вага, переважають проблеми зі шлунком, печінкою і нирками. Якщо почитати склад таких напоїв, то це "бомба уповільненої дії" для всього організму.

Основу солодкого раціону повинні складати виключно натуральні продукти, серед яких вітається присутність меду, свіжих фруктів, варення і желе. Крім того, це може бути мармелад, гіркий шоколад, зефір, льодяники і пастила. Їх вживання має бути дозованим, а почуття міри і зовсім не залишає. Тільки так можна розраховувати, що при подібних вольності в харчуванні можна зберегти бездоганні форму і ідеальну талію.

І останній, але дуже важливий момент: вживання солодощів - це короткочасна залежність організму, обумовлена різними факторами. Саме тому не варто робити солодкі сніданки старої доброї звичкою на кожен день, інакше одного разу з`являться серйозні проблеми з вагою, та й загальний стан здоров`я також буде залишати бажати кращого.

А правда що солодке з ранку не шкодить фігурі, і можна його вживати в необмежених порціях? Це поширена помилка, в яке щиро хочуть вірити все ласуни. Насправді ж все добре, коли в меру- залишається тільки зробити висновок.

Кава з шоколадом вранці - небезпечне поєднання в раціоні, тому нехай краще це буде трав`яний чай з домашнім варенням, і такий сніданок анітрохи не зашкодить. Цього аж ніяк не заперечують навіть професійні дієтологи і досвідчені "ласуни".