Пастила при схудненні: скільки можна їсти пастили худне?

Щоб зберегти прекрасну фізичну форму, потрібно харчуватися правильно і скоротити вживання калорійної їжі. Чи можна вранці є трохи пастили, наскільки шкідливий цей популярний десерт і з якими продуктами його найкраще поєднувати?

На питання про те, скільки можна пастили худне, неможливо дати однозначної відповіді. Все залежить від характеристик самого десерту, а також від того, чи дотримується людина суворої дієти.

При наявності мети схуднути за досить короткий проміжок часу люди зазвичай дотримуються рекомендації дієтологів досить строго. Деякі сучасні дієти повністю виключають вживання солодкого, але є і такі, які цілком допускають це, але лише з ранку. У ранкові години, як відомо, швидкість метаболічних процесів максимальна і калорії, що надходять в організм, засвоюються найбільш повно.

Відео: Топ 10 продуктів для схуднення! Що є, щоб схуднути? AmeliKo project

У вживанні пастили за сніданком немає нічого страшного, якщо знати міру. Дієтологи не радять з`їдати під час трапези більш 30-50 грам десерту. Важливим є і поєднання даного продукту з іншою їжею. У пастили дуже багато вуглеводів. Це означає, що є її краще з вуглеводовмісними продуктами. До таких належать фрукти, деякі види каш. Не варто їсти пастилу з жирної або білковою їжею. В цьому випадку вуглеводи будуть засвоюватися дуже повільно і частина з них затримається в організмі у вигляді жирових відкладень.

Калорійність пастили складає приблизно 300 Ккал на 100 грамів продукту. Це досить багато. Даний показник може бути вище або нижче залежно від вмісту цукру в десерті. Саме цей компонент має найвищу енергетичну цінність.

Відео: Скільки можна з`їсти солодкого і не поправитися

Пастилу ні в якому разі не можна вживати на ніч або у вечірній час. У другій половині дня швидкість метаболічних процесів, що протікають в організмі, мінімальна, тому калорійна їжа засвоюється дуже погано. Це не найкращим чином відбивається на фігурі.

Важливе значення має і якість пастили. Настільки висока калорійність десерту обумовлена присутністю в її складі великої кількості цукру. Щоб є пастилу без шкоди для фігури, потрібно вибирати продукт, що володіє кислуватим, а не нудотним смаком.

Відео: Що не їсти, щоб схуднути. Що я не їм під час схуднення Олена Чудінова

На жаль, більшість сучасних виробників вважають за краще вводити в рецептуру велику кількість цукру. Дієтичне ласощі можна придбати тільки в спеціалізованих магазинах або зробити самостійно в домашніх умовах. Це не займе багато часу, але в якості такого продукту можна бути впевненим.

Якщо яблука досить солодкі, немає необхідності додавати в пастилу цукор. Дієтологи радять висушувати в духовці пюре з яблук без будь-яких добавок. Вийшло ласощі можна їсти на сніданок і навіть на обід або вечерю.

У невеликих кількостях пастила корисна, якщо вона зроблена якісно. У ній міститься величезна кількість вітамінів, пектину, мікроелементів. Лікарі навіть радять вживати такий десерт при певних захворюваннях. Щоб не поправитися від улюблених ласощів, слід ретельно складати свій раціон. При включенні в нього калорійного десерту доведеться відмовитися від іншої важкої їжі. Це дозволить знизити енергетичну цінність сніданку. Пастилу не потрібно запивати солодким чаєм або газованою водою. Можливе лише зробити кілька ковтків трав`яного напою без цукру після трапези.

Пастила є споконвічно російським десертом, хоча в даний час його готують і в інших країнах світу. На сьогоднішній день у продажу можна зустріти не тільки яблучний, але і ягідний десерт, хоча спочатку пастилу робили виключно з м`якоті яблук.

Вживати в їжу пастилу можна, але тільки з ранку і в розумних кількостях. Фахівці в області дієтологи рекомендують готувати десерт самостійно або вибирати продукт з мінімальним вмістом цукру. У пастили повинні бути відсутніми консерванти і барвники.