Морозиво під час дієти: чи можна погладшати якщо з ранку їсти морозиво?

Щоб завжди залишатися в прекрасній формі, потрібно обов`язково стежити за своїм раціоном. "Якщо з`їла вранці морозиво, що станеться, почну я одужувати?" - з такими питаннями дівчата часто звертаються до професійних дієтологів.

Чи можна погладшати, якщо з ранку з`їсти морозиво, або чутки про його калорійності - це всього лише міф? Дієтологи стверджують, що такий десерт є одним з найшкідливіших.

Енергетична цінність морозива може варіюватися в досить широких межах. Дуже багато залежить від жирності молока, присутності в складі додаткових інгредієнтів. Калорійність ласощі становить 120-280 Ккал на 100 грам. Десерт, политий шоколадом, має ще більш високу енергетичну цінність.

Відео: Дієтолог Ковальков про морозиво на вечерю

Самим нешкідливим для фігури і корисним для здоров`я вважається заморожений сік. Тим, хто не може відмовитися від улюблених ласощів, можна порадити поступово замінити вершкове морозиво фруктовим, але в ньому не повинно бути багато цукру.

Найбільш калорійними вважаються пломбір в шоколаді, морозиво з додаванням варення і джему. Від таких десертів краще відмовитися, якщо є бажання схуднути або зберегти ідеальні форми. Якщо зрідка виникає непереборне бажання з`їсти морозиво, можна дозволити собі невелику порцію. Слід пам`ятати про високу калорійність продукту і ретельно складати раціон. Порція цих ласощів може цілком замінити сніданок. За один раз рекомендується з`їдати не більше 150 грам. Доповнити морозиво можна легкими фруктами, але не висококалорійної шоколадною пастою або ягідними наповнювачами. Таке поєднання з точки зору дієтології абсолютно неприпустимо.

Якщо морозиво їсти з ранку, це не так шкідливо для фігури. У першій половині дня швидкість протікання метаболічних процесів в організмі максимальна, тому все з`їдене засвоюється найповніше. При цьому краще все-таки віддати перевагу менш калорійного продукту.

Якщо з`їсти популярний десерт з ранку один раз або робити це дуже рідко, нічого страшного не трапиться. Але, коли вживання ласощів стає регулярним, можна поправитися дуже швидко. Це особливо актуально для тих випадків, коли людина не готова знизити енергетичну цінність основного раціону.

Щоб завжди залишатися в прекрасній формі, потрібно вживати щодня певну кількість калорій. Для людей різної статі, віку, роду занять встановлені різні норми, перевищувати які категорично не рекомендується. Якщо людина дозволяє собі з`їсти значну порцію морозива, йому слід відмовитися від якоїсь страви, але це не піде на користь здоров`ю. Солодкі десерти - це всього лише джерело "порожніх" вуглеводів. Після їх вживання насичення настає дуже швидко, але так само швидко і проходить, після чого їсти хочеться знову. Від такої їжі можна відмовитися, так як в ній немає практично нічого корисного.

Морозиво вважається шкідливим не тільки через високу калорійність. Виявляється, в ньому міститься багато цукру і молочний жир, а ці компоненти абсолютно поєднуються. Вони погано засвоюються при одночасному надходженні в організм. Саме тому всі зайві калорії переходять в жирові відкладення. У десертах промислового виробництва, як правило, присутні ще й шкідливі консерванти, барвники, вживати які не рекомендується.

Морозиво домашнього приготування, як правило, має більш високу калорійність, ніж те, яке продається в магазинах. Воно відрізняється більш щільною структурою. Крім того, для виробництва ласощі в домашніх умовах зазвичай використовується досить жирне молоко.

Морозиво - дуже смачний, але при цьому калорійний десерт. Вживання його в їжу не йде на користь фігурі. Але зрідка побалувати себе таким ласощами все-таки можна. При цьому краще з`їдати морозиво з ранку, а не в обід і, тим більше, не ввечері.