Якщо на ніч з`їсти мармелад: зіпсує мармелад фігуру?

Всім відомо, що вживання солодощів не найкращим чином відбивається на фігурі. Деякі вважають, що вночі можна їсти мармелад, але дієтологи з цим категорично не згодні, тому що навіть невеликі його порції можуть привести до порушення обміну речовин.

Якщо на ніч з`їсти мармелад, що буде? Таким питанням регулярно задаються люди, які не в змозі відмовити собі в улюблених ласощах. Звичайно, якщо з`їсти на ніч мармеладку один раз, ніяких серйозних наслідків очікувати не варто, але з точки зору дієтології це не правильно. Вживаючи солодощі у вечірній час навіть в невеликих кількостях, можна поправитися дуже швидко.

Є на ніч мармелад, як і будь-яку іншу калорійну їжу, строго заборонено. Це цілком можна пояснити. До вечора швидкість обмінних процесів в організмі істотно сповільнюється. Наприклад, якщо з`їдена вранці шоколадка засвоюється практично повністю, то у вечірній час калорії будуть відкладені в організмі у вигляді жиру.

Відео: Чи можна їсти на ніч без шкоди для фігури? Вибір Людмили Нікітіної

Щоб не поправлятися, рекомендується віддавати перевагу легкому вечері. Останній прийом їжі повинен відбутися, як мінімум, за 2-3 години до сну. Дієтологи не рекомендують вечеряти після 18-19 години вечора.

Що стосується мармеладу, він має високу енергетичну цінність. Калорійність продукту складає 300-350 грам. Якщо дозволити собі мармелад на вечерю, то тільки в невеликій кількості. Досить з`їсти за трапезою всього 2-3 шматочки. Мармелад не потрібно поєднувати з іншого калорійною їжею. Решта продукти потрібно підбирати ретельно. Краще віддати перевагу вуглеводомістких їжі, але не жирної або білкової. З такою їжею ці ласощі поєднується дуже погано.

Відео: Bad Baby МАМА В мармелад Шкідливі дітки Багато цукерок Lots of candy Challenge Gummy face

Мармелад промислового виробництва нерідко містить багато цукру, а також консерванти, барвники. Перед покупкою рекомендується звернути увагу на склад ласощі. Якщо в ньому присутня величезна кількість шкідливих хімічних сполук, краще відмовитися від такої їжі.

Мармелад можна приготувати самостійно в домашніх умовах. В цьому випадку можна отримати продукт з відносно невисокою калорійністю. Адже найбільшою енергетичною цінністю в ньому має саме цукор. Ягідний сік і желатин набагато менш калорійні.

Фахівці вважають одним з найкорисніших вишневий мармелад. Вишня має невисоку енергетичну цінність. Крім того, в ній присутні натуральні желирующие компоненти, тому при приготуванні смачних ласощів можна цілком обійтися без желатину.

Не варто посипати мармеладки цукром. Більшість сучасних виробників випускає продукт, який має нудотний смак. При цьому найбільш калорійної виявляється саме цукрова присипка.

Молочний мармелад вважається одним з найшкідливіших. У ньому містяться вуглеводи, білки і молочний жир. З точки зору дієтології таке поєднання компонентів просто не допустимо. Жир і вуглеводи не сумісні. Якщо вони надходять в організм одночасно, це відбивається на фігурі не найкращим чином.

Корисним вважається яблучний, лимонний мармелад. При цьому ласощі має бути виготовлено на основі натуральних соків, а не концентратів. Лимонний мармелад з мінімальним вмістом цукру деякі фахівці навіть називають продуктом для схуднення. Вживаючи його в їжу, можна задовольнити тягу до смачної їжі, але при цьому спожити мінімальну кількість калорій.

У мармеладі містяться компоненти, які зміцнюють м`язові зв`язки, суглоби. Хондроітин, який присутній в желатині, лікарі рекомендують вживати при різних захворюваннях. Є мармелад не тільки можна, а й треба. При цьому дуже важливо знати міру і не зловживати ласощами.

Балувати себе на ніч мармеладом можна, якщо є бажання зберегти хорошу фізичну форму і струнку фігуру. Але з ранку цілком допустимо їсти ласощі в невеликих кількостях. При цьому рекомендується готувати його самостійно.