Перешкоди на шляху до стрункості: депресія при схудненні

Погане самопочуття і підвищена нервозність нерідко супроводжують процес схуднення. Багато людей скаржаться на те, що у них розвивається депресія при схудненні, причому далеко не всі розуміють причини її появи, тому не можуть ефектно з нею справлятися.

Розвиток депресії при схудненні нерідко пов`язано з тими розладами в емоційному плані, які спровокували набір ваги. Для багатьох повних людей їх вага здається причиною емоційного і фізичного дискомфорту, але при цьому вони можуть навіть не здогадуватися, що на підсвідомому рівні весь наявний жир є для них своєрідним засобом захисту від зовнішнього світу, що дозволяє їм заспокоїтися і абстрагуватися від наявних проблем. У багатьох повних людей є психологічна залежність від їжі, що призводить в короткі терміни до набору зайвих кілограмів, а жорсткі дієти стають причиною появи депресії, яка в підсумку закінчується великим зривом і переїданням.

Це циклічний процес, який вже добре вивчений психологами. Змінити своє ставлення до їжі досить складно. Потрібно пам`ятати, що у людини, який протягом тривалого часу вживає багато солодкого, розвивається певна залежність. Таким чином, при відсутності надходження певної кількості цукру людина починає відчувати значний дискомфорт. Саме депресія є причиною зриву, так як людина відчуває себе нещасним і постійно думає про їжу.

В цьому випадку рамки життєвих інтересів у людей, які страждають від надлишкової маси тіла, в короткі терміни можуть скоротитися виключно до думок про їжу. Подібне депресивний стан може призвести до небезпечних наслідків, адже людина буквально зациклюється на їжі і своє бажання прийняти їжу. Вирішити проблему самостійно людина нерідко не може, так як важко розібратися в тому, чим зайняти себе, щоб відволіктися від думок про їжу.

У важких випадках, коли людина вже неодноразово сідав на дієти, після чого слідували серйозні зриви, слід звернутися до кваліфікованого психолога, щоб виявити першопричину розвитку ожиріння і відкрити можливості подолання цієї проблеми.

Насправді причини, чому розвивається депресивний синдром у людей, що прагнуть схуднути, вже добре відомі. Вся справа в тому, що споживання висококалорійної їжі призводить до викиду серотоніну, який є «гормоном щастя». Таким чином, спостерігається звикання до споживання шкідливої їжі, причому її нестача призводить до значного дискомфорту і тому, що людина відчуває себе глибоко нещасним.

Існує маса методів, як підвищити рівень серотоніну в мозку, не вдаючись до переїдання. Як це не дивно, але відмінним засобом підвищити вироблення «гормону щастя» є фізичні вправи. Рух дарує бадьорість і настрій, тому для тих, хто має значні жирові відкладення і не може займатися спортом, рекомендовані тривалі прогулянки на свіжому повітрі. Людям, які можуть дозволити собі заняття спортом, виконання вправ дозволяє швидко усунути думки про їжу і психологічний дискомфорт, викликаний відсутністю звичних висококалорійних страв і солодощів.

Справитися з депресією також допоможе те, що людина любить, наприклад, походи в кіно або театр, прослуховування музики, заняття хендмейдом і т.д. Людині, щоб впоратися з депресій під час схуднення, слід постаратися переключити свою увагу на будь-яку діяльність, яка дозволить забути про їжу. У кожної людини є те, що може йому підняти настрій і впоратися з голодом і дискомфортом, пов`язаним з нестатками під час дієти. Дуже важливо перебороти залежність від їжі і вийти з депресивного стану, причому при правильному підході проблема зникає протягом 1-2 тижнів, після чого людина може спокійно втрачати вагу і при цьому залишатися щасливим.

Поява депресії під час активного процесу схуднення є вкрай тривожним сигналом. До процесу схуднення слід підходити виключно з позитивним настроєм, причому слід намагатися зберігати його, бачачи навіть незначні позитивні зміни.

При появі проблем із зайвою вагою багато людей починають себе ототожнювати з наявними у них жиром. Ця психологічна проблема може бути вирішена як самою людиною за допомогою методик перемикання уваги, так і за допомогою кваліфікованого фахівця.