Як позбутися від депресивного стану

Депресивний стан - це психічний розлад, що характеризується втратою здатності відчувати радість, зниженням настрою, стражданням. В останні роки в світі спостерігається катастрофічне кількість людей, які відчувають симптоми даного захворювання. Підступність недуги полягає в тому, що хворий не усвідомлює, що потрапив в мережі депресії, тому самостійно побороти депресивний стан не може. Визначити тип і особливості захворювання дозволяє спеціальна методика диференціальної діагностики, яка з успіхом застосовується в сучасній медицині.

Причини депресивного розладу

Точні причини виникнення депресивних станів досі невідомі. Часто вони з`являються під впливом відразу декількох факторів. До групи ризику депресії (код за МКХ 10) входять люди з низькою самооцінкою, песимісти і підлітки. У психіатрії виділяють ряд причин, за якими у людини розвивається тривожно депресивний розлад особистості:

Відео: Як позбутися від депресії | # Вийти # піти # НЕ # бути # стані # депресивному # психолог # рада

• прийом наркотиків, психостимуляторів;
• прийом антидепресантів;
• зловживання алкоголем;
• пологи, вагітність;
• авітаміноз;
• неврологічні, онкологічні, ендокринні патології;
• безконтрольний або тривалий прийом нейролептиків;
• стрес;
• спадкова схильність;
• мала кількість споживаного сонячного світла;
• побічна дія ліків;
• недолік в крові дофаміну, серотоніну;
• переживання (розставання або смерть близької людини, втрата грошей, роботи, зміна соціального статусу і інші негативні чинники).

Чим небезпечна депресія?

Якщо вийти з депресивного стану самому не вдається, потрібно обов`язково звертатися до фахівця, інакше з часом це може призвести до плачевного результату. Наслідки психічного розладу:

1. Проблеми з близькими. Людина стає замкнутим, відчуженим. З таким важко перебувати постійно поруч, особливо, якщо депресія зустрічається у жінок.
2. Погіршення зовнішнього вигляду. Хворий, який не може побороти симптоми депресивного стану, стає байдужим, перестає стежити за собою. Зникає мотивація, волосся втрачає блиск, січеться, нігті ламаються, шкіра блідне, лущиться.
3. Зниження якості життя. Людина втрачає енергійність, активність, з`являється відчуття непотрібності. При тяжкому перебігу захворювання виникає ризик суїциду.
4. Серцево-судинні захворювання. Якщо допомога фахівця не настигне вчасно, то на тлі постійних переживань у людини виникають фізичні болі в області серця, голови, живота. Якщо вчасно не зняти депресивний стан, то можуть виникнути хронічні хвороби серця, висока ймовірність нападів і навіть смерті.
5. Цукровий діабет. Підвищений ризик ожиріння на 58% .Плохое настрій, легке занепокоєння або регулярна поява смутку змушує людину «заїдати» проблеми, що сприяє розвитку цукрового діабету.
6. Тютюнова, наркотична, алкогольна залежність. Коли довго не виходить позбутися депресивного стану, люди намагаються звільнитися за допомогою прийому психотропних речовин. Однак їх побічна дія лише поглиблює проблему, знижуючи функціональні особливості головного мозку.

Класифікація захворювання - види

Існує два види депресивних станів: екзогенне, коли розлад спровоковано зовнішнім подразником (стресовою ситуацією) і ендогенне, коли депресія викликана внутрішніми переживаннями, часто незрозумілими для самого пацієнта. Ще зовсім недавно в медицині вважали, що перший вид особливої небезпеки не представляє для людини, що стан це проходить.

Ендогенний вид вважався складним захворюванням, що призводить до серйозних невротичних патологій. Зараз лікарі впевнені, що провокатором важкого розлади стає саме зовнішній подразник, а ендогенна депресія характеризується як депресивний епізод в легкій формі.

Симптоми і ознаки

Рідко, коли людина може вивести себе з депресивного стану. В основному хвороба без втручання фахівця тільки розвивається. У чоловіків і жінок симптоми депресії проявляються, як правило, однаково. Умовно вони поділяються на 4 групи: розумові, поведінкові, фізіологічні, емоційні.

Люди відчувають відчуття туги, низьку самооцінку, порушення сну, втрату апетиту, відмова від активності, негативний погляд в майбутнє. Коли розвивається глибоко виражений ступінь депресії, особливо у літніх людей, у підлітків або у жінок при вагітності, то можна спостерігати характерні ознаки розладу:

• загальмованість;
• втрату лібідо;
• вегетативна дисфункція;
• погіршення навичок самообслуговування;
• ідея винності;
• соматичне неблагополуччя;
• суїцидальні нахили;
• галлюцинаторний синдром;
• утруднення в спілкуванні;
• нав`язливі страхи.

діагностика

Найважливішим фактором в лікуванні депресивного стану є його діагностика. Самостійно вийти з депресії дуже складно, а людина, заплутавшись в депресивний психоз, не знає, що робити. Під час співбесіди фахівець повинен враховувати багато факторів, щоб призначити адекватне лікування. Визначальними механізмами психологічної діагностики є виявлення особливостей і причин протікання захворювання.

Після визначення причини лікар направляє пацієнта на біохімічну діагностику, яка заснована на виявленні рівня норадреналіну і серотоніну. Це дозволить визначити, якого медіатора недостатньо, щоб правильно підібрати серію антидепресантів. Для діагностики депресії існують спеціальні опитувальники, які вважаються психодіагностичні науковими інструментами. Найпопулярніші способи:

• Шкала Бека.
• Методика диференціальної діагностики за шкалою Цунга.
• Самооценочная шкала депресії.
• Опитувальник депресивних станів (ОДС).
• Единбурзька шкала постнатальної депресії (ЕШПД).

лікування

За результатами тестів і біохімічної діагностики лікар призначає індивідуальну психотерапію та / або медикаментозне лікування. Медики впевнені, що латентно-депресивний синдром (прихована депресія) будь-якій стадії виліковний. Найефективніша терапія досягається шляхом поєднання ліків, психотерапії, лікувальної гімнастики і фізіотерапії. Легкі ступеня депресії лікують в домашніх умовах. Якщо у пацієнта схильність до гострої формі психічного розладу, його можуть помістити в стаціонар.

Відсутність здатності людини справлятися з депресією самостійно передбачає допомогу у вигляді антидепресантів. Їх суть - змусити організм людини виробляти нервові імпульси, які відповідальні за активність, поведінку, настрій. Які для цього потрібно приймати препарати:

1. Трициклічні структури (Имипрамин, Амитриптилин). Блокують зворотне захоплення нейромедіаторів. Дуже сильний вплив і багато побічних ефектів. Призначають тільки в амбулаторних умовах при найважчій формі депресивного стану.
2. Друге покоління з трициклическим дією (Пиразидол, бефол), яке вже впливає на інші рецептори. Менше побічних дій, мають заспокійливу дію, але не справляються з важкими формами депресії.
3. Третє покоління антидепресантів (Флуоксетин, Циталопрам). Впливають на обмін серотоніну. Коригують фобії, панічні атаки. Зручний одноразовий прийом.
4. Четверте покоління антидепресантів (Мілнаціпран, Дулоксетин). Вибірково впливають на серотонін і норадреналін, не зачіпаючи інші медіатори.

Який лікар лікує?

Боротися з депресивним станом допомагають психологи, психотерапевти, психіатри, неврологи. Перші працюють з думками клієнта, його душевними переживаннями. Використовуючи доступний інструментарій, вони задають питання, як себе почуває людина, і надають моральну підтримку. Психотерапевти теж спираються на силу слова, але працюють з розширенням свідомості, вчать, як побороти депресію, зміни ставлення до себе, допомагають знайти сили в подоланні життєвих труднощів, в реабілітації після депресії. Ці фахівці, на відміну від психологів, мають право лікувати депресію антидепресантами або транквілізаторами.

Психіатр допомагає позбутися від середніх і найважчих форм депресивного розладу. Спеціалізується на психічно хворих людей. Він не буде проводити задушевні бесіди і не зажадає від пацієнта опису свого стану. Робота психіатра - це жорстка позиція по відношенню до хворого, якого лікують в основному в амбулаторних умовах з дозволу самого пацієнта або його рідних. Неврологи займаються депресивними випадками, які призводять до неврологічних захворювань - хвороби Альцгеймера, судинної деменції і іншим.

Відео: Як позбутися від депресії | # Вийти # піти # НЕ # бути # стані # депресивному # психолог # з

Методи корекції у дітей і підлітків

Депресивні симптоми у дітей - це постійне апатичний стан, бунтарське поведінку, складний характер, безсоння, втомлене загальний стан. Самі проблематичні розлади припадають на вік 14-19 років. У цей період спостерігаються суїцидальні нахили, підлітки нерідко знаходяться в наркотичному стані або після алкоголю. Сама собою депресія проходить не у всіх.

Відео: психолог Михайло Лабковской: Про депресивному свідомості

Батькам доводиться звертатися за допомогою до професіоналів. У медичній практиці коригування депресивного розладу у підлітків проводиться консультативно або медикаментозно. З лікарських препаратів прописують заспокійливі таблетки (Ново-пасив, Персен). Якщо відбувається погіршення стану, то проводиться така ж терапія, як і для дорослих.

Як вийти з депресивного стану самостійно

У психології існують кілька порад для самостійного зняття стресу. Перший і головний крок - це правильне харчування. Потрібно вводити в раціон продукти, які покращують настрій: шоколад, жирні сорти риби, овочі і фрукти яскравих забарвлень, морську капусту, банани, горіхи, сир. Другий крок самостійного виходу з депресивного стану - повноцінний сон. Наявність 7-8 - годин для сну зміцнить нервову систему.

Виходу з депресивного розладу сприяють фізичні навантаження. Навіть якщо жінка в декреті на останніх тижнях виношування, їй все одно можна щодня приділяти 15-20 хвилин для розтяжки або йоги. Схильні до стресу люди, які не вміють позитивно мислити. Бажано знайти літературу, яка допоможе зрозуміти, як навчиться не реагувати негативно на подразники і звертати увагу тільки на красу життя, шукати інтереси в навколишньому світі.

профілактика

Депресія - це не людська слабкість, а захворювання, яке вимагає втручання фахівця. Щоб не довести себе до відвідування психіатра, при перших симптомах депресивного стану треба дотримуватися простих правил:

Відео: Життя без депресії! Унікальний метод виходу з депресії без ліків!

1. світло. Депресивний стан і апатія виникають в основному міжсезоння, коли на вулиці мало світла. З цієї причини потрібно, щоб в будинку було багато освітлювальних приладів. Днем намагайтеся частіше гуляти на свіжому повітрі, а спроба витягнути на прогулянку депресивного члена сім`ї, додасть йому здоров`я.
2. рух. Рухові функції викидають в кров ендорфіни. Кілька хвилин в день приділяйте гімнастиці, і симптоми депресивного стану не матимуть на вас впливу.
3. бадьорість. Ніхто не поставить вам діагноз: Нервовий розлад, якщо ви будете завжди в тонусі. Допоможе в цьому стимуляція організму природними засобами: відваром шипшини, трав`яними бальзамами, чаями, імбиром.
4. Краса. Звертайте увагу на все красиве, купуйте тільки яскраві речі, стежте за порядком в будинку і на робочому місці. Доглядайте за своїм тілом. Кожен момент свого життя намагайтеся заповнити прекрасними образами.
5. Плани на майбутнє. Постарайтеся правильно планувати своє майбутнє, вишиковуйте пріоритети. Знайдіть хобі, нових друзів за інтересами. Нехай ваші бажання будуть виконаними!