Як позбутися від депресії самостійно?

Депресія є найпоширенішим захворюванням в сучасному світі. Згідно зі статистичними даними, сьогодні налічується близько 350 мільйонів чоловік, яким був поставлений діагноз «депресія».

При цьому слід розуміти, що депресія - це не просто короткочасне погіршення настрою, а серйозне емоційний розлад, що вимагає кваліфікованої допомоги, а іноді і медичного втручання.

Причин розвитку депресії багато. Це може бути генетична схильність, важка життєва ситуація і навіть неправильне харчування. Проте, існують способи запобігти розвитку депресії або уникнути її зовсім.

Пам`ятайте, що депресія - стан, що вимагає обов`язкового лікування, в іншому випадку все може закінчитися дуже трагічно. Більше половини людей, що покінчили життя самогубством, робили це саме в стані депресії. Як позбутися від депресії, чи обов`язково йти до лікаря, або все ж можна впорається з цією недугою самостійно, що називається, в домашніх умовах?

Що робити, якщо ви перебуваєте в депресії?

Для початку необхідно визначити джерело. Після того як джерело визначено потрібно зрозуміти, що зараз Ви можете зробити, що б все це змінити. Рішення завжди є пам`ятайте про це. Депресія також може виникнути в результаті не тільки поганих подій, вона може бути і результатом якого-небудь захворювання або психічного розладу.

Якщо ви помічаєте, що депресія занадто часто виникає, через нічого, це привід звернутися до лікаря і отримати більш точний діагноз. Звертатися в цьому випадку необхідно до лікаря-невропатолога або психолога. Фахівець зможе порекомендувати ефективні способи психотерапії і, при необхідності, призначить медикаментозне лікування. Величезний вплив на стан хворого надають оточуючі люди, тому підтримка близьких людей дуже важлива. Іноді не потрібні ніякі слова, досить лише присутність коханої людини.

Як позбутися від депресії - змініть харчування

Правильно підібране харчування здатне позитивно вплинути на настрій. Продукти з борошна грубого помелу, риба, овочі, бобові, шоколад - продукти, які позитивно впливають на емоційний настрій.

Звичайно, вживати їх варто в помірній кількості.

Навчіться розслаблятися

Інший спосіб протистояти розвитку депресії полягає в умінні розслаблятися. Сон повинен бути не менше 8 годин на добу. Крім того, фізична активність і зустрічі з приємними людьми - друзями, також є хорошим способом запобігти депресії.

Відволікаючи свої думки, можна наприклад, послухати приємну або навіть веселу музику, що б зануритися в більш щасливі спогади.

Далі дуже бажано не залишатися наодинці зі своєю проблемою: сходіть до подруги або близьким рідним. Запросіть на прогулянку на свіжому повітрі або сходіть в кафе, кіно, театр, в загальному, зробіть все, щоб прибрати негатив.

Також якщо є можливість потрібно змінити обстановку, купите путівку і поніжтесь на березі моря і повірте, ніщо так не допомагає, як яскраве тепле сонце, берег моря і свіже повітря.

Що б не сталося, завжди говорите собі - все на краще. Не сумуйте і будьте щасливі.