Депресія - що робити, як впоратися?

Ви знайомі з відчуттям болісної туги і пригніченості? Вас переслідує поганий настрій і відчай? Ви відчуваєте, ніби ви живете «у темряві»? Це депресія!

Депресія буває різною по важкості і причин виникнення. Як правило, вона починається з щоденного поганого настрою, а закінчується повною апатією і небажанням жити.

Тому, якщо ви відчуваєте, що занурюєтеся в депресію і не знаєте, що з цим робити, саме час скористатися простими і дієвими рецептами від депресії. Вони виступають в якості відмінною самодопомоги на будь-яких стадіях депресії і просто поганого настрою. А це, треба сказати, дуже і дуже важливо!

І так поради як позбавиться від депресії:

1. Заняття спортом: цей рецепт включає в себе щоденні пробіжки і заняття ранковою гімнастикою. Зрозуміло, у вас немає сил щось робити, але, якщо ви почнете займатися спортом, вони незабаром з`являться. Змушуйте себе виконувати фізичні вправи, навіть якщо вам здається, що це не має ніякого сенсу. Вони обов`язково допоможуть.

Приймати даний рецепт слід кожен день по 20-30 хвилин. Під час занять найкраще сконцентруватися на самому процесі.

2. Виплеск емоцій: гнів, образа, ненависть - кращі друзі депресії. Необхідно знайти вихід негативним емоціям, щоб вони не зруйнували вас зсередини. Можете кричати, плакати, кидати подушки або просто побити боксерську грушу. Вибирайте на свій розсуд. Цей рецепт добре використовувати один або два дні, перебуваючи на самоті з самим собою.

3. Музика: класична музика завжди лікувала душевні рани і захворювання. Вона володіє незрівнянним терапевтичним ефектом. Слухайте композиції Вівальді, Баха, Штрауса, Шопена і т.д. Якщо у вас є можливість відвідати концерт симфонічного оркестру, сходіть - не пошкодуєте.

4. Ароматичні масла: вплив ароматерапії на стан людини при депресії вже доведено багатьма психологами. Ароматичні масла проникають через ніс в мозок, де безпосередньо впливають на настрій. Які використовувати масла - вирішуйте самі, але пам`ятайте, що їх потрібно періодично міняти.

5. Пошук задоволень: вам здається, що не існує речей, які могли б вам принести задоволення. Насправді ви їх просто не бачите. Це можуть бути абсолютно незначні речі, наприклад, покупка улюбленої шоколадки або перегляд серіалу. Згадайте, що приносило вам задоволення раніше і втілити це в реальність. Шопінг, прогулянка в парку, похід в кафе і.т.д.

Найцікавіше, що цей рецепт робить значний ефект після багаторазового застосування.

6. Подолання самотності: почуття самотності і непотрібності - головний супутник депресії. Позбавляючись від нього або хоча б зменшуючи його, ви вбиваєте важливу складову депресії.

Намагайтеся спілкуватися з друзями і близькими, уникайте відокремленого проведення часу. Так, вам буде вкрай нелегко це зробити, але дуже важливо почати «рухатися» в цьому напрямку.

7. Звернення за допомогою: якщо ви думаєте, що звернення за допомогою - це ознака слабкості, то ви помиляєтеся. Будь-яка людина, стикаючись з депресією, стає на якийсь час безсилим і безпорадним. І сила його полягає в тому, щоб знайти в собі сміливість і попросити допомоги у того, хто може її надати.

В ідеалі найкращим помічником при депресії є психотерапевт. Якщо у вас немає коштів на психотерапію, зверніться до своїх близьких і друзів. Поділіться з ними наболілої проблемою, розкажіть про свої почуття і ви відчуєте те, що вам так необхідно - підтримку і розуміння.

Пам`ятайте, будь-яка депресія, навіть найважча і тривала рано чи пізно закінчується. Вихід є завжди, і коли закривається одні двері, відкривається інша, яку потрібно зуміти знайти. Сподіваємося вам підуть на користь, наші рецепти. Будьте щасливі.