Що робити, якщо депресія?

«У мене депресія!» - цей вислів став дуже популярним останнім часом. Люди називають депресією поганий настрій, невдоволення ситуацією, розчарування, нудьгу і просто занепад сил, навіть не підозрюючи про істоту цього слова.

Що таке депресія? Природний стан душі чи психічний розлад? Всупереч існуючій думці про депресію, як про нормальну реакції психіки на негативні фактори або обставини, депресія офіційно визнана розладом з певною симптоматикою і занесена до Міжнародної класифікації психічних хвороб.

Це означає, що депресія - хвороба, що має початок, перебіг і результат. Однак виявити даний розлад, не володіючи спеціальними знаннями, не так-то просто.

Жартівливий настрій і безпричинна посмішка можуть бути відмінною маскуванням депресії, і навпаки, підвищена сльозливість часто свідчить про емоційний зрив або душевному потрясінні. Ви, напевно, запитаєте: «Емоційний зрив - не депресія і? Ні, це всього лише передумова до розвитку тієї чи іншої форми депресії. Депресія не виникає на порожньому місці, найчастіше вона є наслідком тривалого переживання негативних емоцій або глибокої психологічної травми.

Пригнічений настрій зберігається протягом декількох місяців без особливих змін. Людина виглядає похмурим, спустошеним і похмурим. Його погляд, як правило, спрямований в одну точку, мова обривисті і незрозуміла, на обличчі присутня вираз скорботи і болю. Людина може відмовлятися від регулярних прийомів їжі і особистої гігієни, скаржачись на безсилля і небажання що-небудь робити. Він прагне до самотності, ігнорує спроби відвертої розмови і говорить про те, що йому погано і нічого не хочеться.

Апатія. Людина, що страждає депресією, часто втрачає інтерес до всього навколо, стає байдужим і байдужим по відношенню до своїх друзів і близьких. Це може довести його до повного відчаю, він нарікає на відсутність почуттів. «Краще б мені було погано, ніж нічого!» - кажуть депресивні хворі. Вони намагаються повернути почуття, чимось зайнятися, але їхні старання рідко увінчуються успіхом.

Відсутність плаксивості. «Чому я не можу плакати?» - поширений питання людей, які перебувають в депресії. Хоча в цьому правилі бувають виключення.

Збереження критики. Перебуваючи в депресії, людина усвідомлює тяжкість свого стану, критикує себе, намагається боротися. Він розуміє, що справа не в житті або долі, а в його голові. Тому іноді він приховує свої переживання, посміхаючись, і, вдаючи з себе щасливим.

Схильність до самоушкодження. Порізи і удари стають засобом вираження душевних мук. Людина так виявляє свою біль і ненависть до себе. Але цей симптом є не завжди, а залежно від тяжкості депресії.

Розмови про суїцид. Кожна людина, відчуваючи відчай, може сказати «Я не хочу жити!», І це не є патологією. Однак депресивний хворий нерідко містить в цих словах реальне бажання і небезпечне намір. Слова «Я хочу покінчити з собою» повинні викликати настороженість в разі, якщо у людини спостерігається перераховані вище ознаки справжньої депресії. Це не спосіб залучення уваги, а можлива загроза життю.
Чи можна впоратися з депресією самостійно?

Існують тимчасові, легкі депресії, які не доставляють людині стільки страждань, як тривалі і глибинні. Вони тривають 2-4 тижні і не вимагають спеціалізованого втручання. Більш того, людина може самостійно перемогти свою депресію.

З цією, важкою депресією впоратися самотужки просто неможливо. Це прес, який тисне і руйнує людину зсередини. Найкращими ліками при такій депресії є якісна психотерапія. Проблема в тому, що не завжди можна вмовити людини звернутися за допомогою і довіритися професіоналу. Але і дорікати його в слабоволии і безсиллі ні в якому разі не можна, це подібно до вбивства! Важливо розуміти, що людина не винен і не може контролювати свій стан, і все, що йому потрібно - це підтримка і увага.

Глибока депресія - психічна хвороба, в ряді випадків має самостійний оборотний результат. Але буває і так, що людині потрібні антидепресанти і допомогу кваліфікованого психолога для повного одужання.