Як впоратися з весняною депресією

Як впоратися з весняною депресією? Зазвичай люди скаржаться на осінню нудьгу, і їх можна зрозуміти.

Відео: Як боротися з весняною депресією?

Замість літнього сонечка на горизонті маячать дощі і холод, листя облітає, кольору одягу стають темнішими, день - коротше ...

Але існує і весняна депресія, ускладнена авітамінозом і загальної «розхитаністю» організму, виснаженого взимку.

Начебто треба радіти: нирки, квіточки, передчуття тепла, зелені і подарунків на 8 березня ... Але чомусь на душі важко.

Глянете в дзеркало - а звідти на вас дивиться виснажене сіре обличчя з обвітреними губами і запалими очима.

Відео: СЬОМЕ ПОЧУТТЯ: весняна хандра або депресія. Як боротися з поганим настроєм?

Зовнішність оманлива

Щоб впоратися з весняною депресією, потрібно терміново зайнятися зовнішнім виглядом. Ще трохи, і можна буде зіграти на пляжах, пити освіжаючі коктейлі і мазати сонцезахисними кремами.

Треба витягнути себе з міжсезонного Сплін! Займіться фітнесом або йогою, а ще краще - танцями. Плавайте в басейні, повертайте собі стрункі пружні форми.

Пропийте вітамінний комплекс: Саме до лютого-березня у населення спостерігається весняний авітаміноз. Скінчилися серпневі запаси, і організм б`є на сполох.

спостерігається сонливість, втома і нервозність, втрачається працездатність, нагадують про себе хронічні недуги, ниють зуби, випадає і тьмяніють волосся, стоншуються і кришаться нігті.

Шкіра при цьому виглядає блідою, сухою, можуть з`явитися прищі і вугрі.

Скажи мені, що ти їси

Як правильно боротися з весняним авітамінозом? Скорегуйте раціон. Одними полівітамінами ситий не будеш! Викиньте з холодильника консерви, газовану воду, занадто жирну і солону їжу. Чи не налягайте на фаст-фуд.

Введіть в раціон овочі (Морква, цвітну капусту, гарбуз, буряк, квасоля), квашену капусту, різноманітну зелень і фрукти-ягоди.

Особливу увагу приділіть цитрусам, ківі, гранат, бананів. Не забувайте про горішки і сухофрукти (родзинки, курагу, інжир, фініки).

Мед і корінь імбиру допомагають «виростити» міцний імунітет. Кидайте в чай або заварюйте окропом.

Якщо ви приймаєте полівітамінні комплекси, коректний. Не думайте, що, якщо упхне в себе побільше таблеток, то швидше повернетеся в форму. Це загрожує гіпервітамінозом - вкрай неприємним захворюванням.

Чи не поєднуйте прийом вітамінів з алкоголем, він заважає засвоєнню.

Під час весняної депресії ми особливо схильні до перепадів настрою і дратівливості. Все не в радість! Багато в ці моменти тягнуться до холодильника за морозивом або тортиком ...

Краще візьміть звідти плитку гіркого шоколаду і стиглий банан.

Звикайте пити звичайну природну воду, не кип`ячену. Краще натщесерце або перед їжею. У неї можна додати трохи меду і скибочку лимона (або вичавлений сік).

Замість чорного чаю і насиченого кави вживайте трав`яний або зелений, приділіть увагу компотам, морсам і відварів.

Сміх і кисень

Намагайтеся оточити себе позитивними людьми і більше сміятися. Гумор і посмішка - чудові ліки від весняної депресії.

дивіться комедії замість психологічних драм і страшилок, читайте кумедні історії, влаштовуйте посиденьки з товариськими друзями.

Повітря в квартирі має значення. Якщо ви часто прокидаєтеся з закладеним носом, набряком на півобличчя і головним болем, швидше за все, винні батареї. Не чекайте, поки відключать опалення!

Сухе жарке повітря вбиває місцевий імунітет, перетворюючи слизову носа і горла в пустелю. Придбайте зволожувач, спите з відкритою кватиркою (Досить «мікрощілини»), провітрюйте, робіть вологе прибирання.

Один з головних способів боротьби з весняною депресією - часті прогулянки в світлий час дня. Дозвольте собі дихати свіжим повітрям і ловити перші сонячні промені.

Відео: Чхати не хотіли, а доведеться: як боротися з весняною алергією

Чим більше світла ви побачите, тим краще буде настрій!