На скільки кілограм можна схуднути за тиждень?

Відео: ЯК схуднути НА 3 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ | ПП + СПОРТ |

У сучасному світі з шаленим темпом життя, коли вранці ніколи поїсти, вдень доводиться перебиватися їжею з фаст-фуду, а ввечері повністю наситити шлунок і лягти спати, не дивно поява ненависних зайвих кілограмів і сантиметрів.

У збалансованих тривалих дієт головним плюсом є те, що отриманий в результаті бажаний вага зберігається тривалий время.Так що краще налаштуватися на тривалий результат і відмовитися від ідеї швидко схуднути за тиждень.

Тут і виникає той самий риторичне питання: «Як швидко схуднути?» У такому випадку, основною метою більшості людей стає кінцевий результат і короткі терміни дієт, але лише невеликий відсоток тих, що худнуть думають про те, як може постраждати організм, якщо за короткий час втратити десять і більше кілограм.

Перш ніж починати худнути, дуже важливо з`ясувати причини появи зайвих кілограмів. Це можуть бути проблеми зі здоров`ям, гормональні порушення, стресові ситуації або звичайно не контрольоване поїдання шкідливої їжі. У деяких випадках схуднення краще проводити з дозволу лікаря.

Якщо сісти на жорстку дієту, то за тиждень можна схуднути до 5-6 кілограм. В основному, така дієта передбачає значні обмеження в їжі і незбалансованість у харчуванні. В даному випадку організм швидко виснажується, і процес схуднення відбувається через втрату великої кількості води і м`язової маси. Багато людей марно тішать себе тим, що вони швидко втрачають і жирові запаси. За певний час людина не може позбутися від більшого, ніж потрібно, кількості жиру. Значне зменшення маси тіла відбувається тільки за рахунок води і м`язів.

Відео: на скільки можна худнути? За тиждень, за місяць за три.

Таким чином, організм відчуває неймовірний стрес, що призводить до миттєвого реагування, і він починає запасатися жирової масою, використовуючи в повній мірі всі продукти харчування, що надходять з їжею. Ось чому люди починають повертати втрачені кілограми після закінчення тижневої діети.Ітогом експрес-дієт є зайві кілограми і погіршення самопочуття людини. Дієтологи рекомендують при схудненні втрачати максимум 3% загальної маси тіла в місяць. В цьому випадку людський організм буде нормально функціонувати і не випробовувати непотрібного стресу. Якщо ж людина починає знову багато їсти, вживати в їжу шкідливі продукти харчування, то вага набирається повільно, що дає можливість під час зупинитися і контролювати себе в їжі.

Дійсно, за перші сім днів відбувається найбільша втрата ваги, але основну його частину становить вода. У наступні тижні дієт вага скидається повільніше, зате в цей час йде саме жир.

Щоб не завдати шкоди організму, необхідно зробити свою дієту збалансованою. Той, що худне людина повинна не тільки рахувати кількість калорій, але і серйозно підходити до вибору продуктів, які споживаються в їжу. Якщо організм недоотримує будь-якої елемент, то він починає шукати шляхи для поповнення нестачі, що, безсумнівно, відіб`ється на здоров`я людини і його самопочуття. Дієтологи в один голос твердять про те, що людина протягом дня не повинен відчувати почуття голоду. Прийоми їжі повинні бути частими, а продукти повинні бути якісними і містити велику кількість вітамінів і мінералів. Тільки тоді буде максимальний результат, коли схуднення стане приносити задоволення і комфорт.

Ще однією помилкою людей, які хочуть швидко схуднути, є те, що вони прагнуть зменшити кількість споживаних калорій і при цьому практично не робити фізичних навантажень. Така дієта веде до в`ялості шкіри і слабкості в м`язах. Потрібно хоча б по годині три рази в тиждень приділяти фітнесу або йогу. Завдяки фізичним вправам організм почне швидше втрачати калорії і прискориться процес метаболізму.

Також невірно покладатися на так звані чудодійні препарати, хірургічне втручання і некваліфікованих «чарівників», які обіцяють втрату ваги в стислі терміни і його збереження протягом тривалого часу. Потрібно вірити в свої сили, чітко ставити собі мету і йти до неї без шкоди для здоров`я. Ідеальним варіантом для досягнення результату є залучення в систему схуднення професійного дієтолога і психолога, які зможуть правильно підібрати індивідуальний раціон, сформувати здорове ставлення до їжі і підняти особисту самооцінку.

Досить часто причиною зайвих кілограмів є проблеми психологічного характеру, з якими допоможе впоратися тільки професіонал. Головне налаштуватися на позитивний ефект і вступити в боротьбу із зайвою вагою з правильним настроєм.

Відео: Як схуднути на 5 кг за один тиждень

В даному випадку вкрай важливо стати єдиною командою з фахівцями в боротьбі з ненависними зайвими кілограмами і строго дотримуватися їхніх рекомендацій, це допоможе досягти максимального бажаного результату і закріпити його на довгі роки.