Худнемо плавно: дієта на місяць

Багато жінок задаються питанням про те, як схуднути за місяць. Дієта повинна підбиратися суворо індивідуально, а тому не варто шукати в Інтернеті всякі "зоряні" дієти. До того ж, обставини, при яких приймається рішення схуднути, бувають найрізноманітнішими.

Іноді трапляються такі непередбачені ситуації, через які жінка вирішує раптом, що їй необхідно за місяць схуднути. Буває це з різних причин, іноді це трапляється через те, що вона в квітні стала на ваги і жахнулася своєму зайвої ваги, тому і прийняла рішення схуднути за місяць, у що б то не стало. А іноді виною тому і більш серйозні обставини. Наприклад, лікарі перед складною операцією обов`язково говорять пацієнту з надмірною вагою, що йому потрібно терміново схуднути. Як видно, мотивація буває абсолютно різною, але мета в будь-якому випадку одна - за місяць необхідно скинути якомога більшу кількість кілограмів.

Перш за все, треба визначитися з тим, скільки кілограмів потрібно скинути. Тут слід виходити з реальних можливостей свого організму. Звичайно, можливо схуднути за місяць на п`ятнадцять-двадцять кілограмів, але навіть уявити страшно, до яких наслідків можуть бути після такого різкого скидання ваги у організму! Можуть почати випадати волосся, ламатися нігті, початися проблеми зі здоров`ям. До того ж, через те, що вага був скинутий занадто швидко, то великий ризик того, що з`явиться обвисла шкіра. Виходячи з усього цього, необхідно зробити висновок про те, що найбезпечніше худнути за місяць на п`ять, від сили сім кілограмів. Це допоможе не тільки зберегти здоров`я, але і залишити зовнішній вигляд шкіри в хорошому стані.

Отже, після того, як мета намічена, визначено на скільки саме кілограмів необхідно схуднути, варто підібрати відповідну дієту або скласти меню самостійно. Останнє набагато краще, оскільки в цьому випадку можна врахувати як індивідуальні потреби організму, так і свої власні смаки. Перш за все, необхідно в свій повсякденний раціон внести знежирений сир. Він допоможе наситити організм білком і кальцієм, що само по собі дуже корисно. В цілому, дієта на місяць повинна складатися з декількох різних монодієт. Це дозволить швидше скинути зайву вагу.

Монодієти - це дієти, протягом яких можна вживати тільки один продукт. Найчастіше такий режим харчування може тривати від двох до семи днів. Лікарі не рекомендують продовжувати подібну дієту більше цього терміну, щоб не обмежувати організм в вітамінах.

Отже, схуднути за місяць допоможе невеликий цикл монодієт. Можна зробити чотири невеликих дієти, щоб на кожну з них доводилося десь по тижню. Продукти, які можна вживати, коли дотримуєшся такого режиму харчування, можуть бути найрізноманітнішими, все буде залежати тільки від смакових уподобань людини. Це можуть бути і яблука, і сир, і відварне нежирне м`ясо, і кефір, і будь-яка крупа, зварена на воді.

Але існує один нюанс, якого потрібно дотримуватися для того, щоб зайвої ваги пішло якомога більше. Необхідно чергувати дні дієт. Наприклад, якщо перший тиждень буде складатися практично цілком з сиру, тоді в організм будуть надходити тільки білки. Значить, наступний тиждень необхідно вживати, наприклад, вівсяну або гречану кашу. Обидві ці крупи багаті клітковиною і корисними вуглеводами, що допоможе травленню покращитися.

Дієта 3 тижні повинна складатися практично цілком з питних продуктів. Сюди можуть входити нежирні бульйони, кефір, знежирений йогурт або натуральний сік. Це дозволить організму запасатися в рівній мірі не тільки вуглеводами і білками, а й поповнити запас жирів, які так само дуже важливі для людини. Відповідно, дієта 4 тижні може складатися, наприклад, з яблук. Вони самі по собі дуже корисні, в них міститься дуже мало калорій, але ними можна дуже швидко наїстися. Варто підібрати будь-якої іншої фрукт, який найбільше подобається. Наприклад, цитрусові, особливо грейпфрут, відомий тим, що здатний більш інтенсивно спалювати зайві кілограми.

Через місяць, вставши на ваги, можна буде виявити, що зайві кілограми пішли. Крім цього, покращиться колір обличчя, а так само зійдуть всі набряки, які могли бути. Травлення помітно прискориться, а це буде особливо на руку тим, у кого часто виникали запори через неправильну роботу шлунка.

Відео: Як схуднути за тиждень? ДІЄТА, ХУДЕЕМ ДО ЛІТА З КРИС | CRISTINA LEONTYEVA

Важливо протягом всієї дієти приймати вітаміни, оскільки вони не будуть в повній мірі компенсуватися одноманітною їжею.

Багато зірок дотримуються таких ось монодієт. Вони дійсно зарекомендували себе як дуже ефективні і допомагають скинути вагу в короткий час. До того ж, можна підібрати практично будь-який улюблений продукт, а тому і дієта така буде тільки в радість!

Для тих, у кого є більш тривалий термін, можна зробити невеличкий «вихід» з такого харчування. Дієта 5 тижнів триватиме в цьому випадку, але зате вона дозволить не тільки скинути ще пару зайвих кілограмів, але і допоможе в майбутньому не набрати вагу знову.