Скільки калорій потрібно для схуднення за два тижні?

Відео: Скільки жиру РЕАЛЬНО можна спалити за місяць

Якщо потрібно скинути вагу, то встає досить актуальний і логічне запитання: скільки калорій при цьому можна і потрібно вживати? Дана кількість залежить від безлічі факторів. І все ж, скільки калорій в день буде оптимальним - при тому, що від зайвої ваги потрібно позбутися за два тижні? Подробиці - в даній статті.

Відео: як схуднути на 15 кг за місяць

Отже, слід зазначити, що два тижні - це дуже короткий термін, - особливо для такого процесу як схуднення, адже калорії спалюються не так просто і швидко. А взагалі за два тижні реально скинути близько 2-3 кілограмів. Звичайно, можна скористатися експрес-дієтою або пити один кефір, але мінімальні калорії для схуднення допоможуть лише на перших порах, а потім це може призвести не до найкращих наслідків.

Зокрема, швидко втрачені кілограми з такою ж швидкістю повернуться, а надто різке скорочення добової норми калорій може призвести до виснаження організму і порушення обміну речовин. Так що мінімальний поріг добового споживання калорій - це 1200. Варто про це пам`ятати.

І все ж, скільки калорій в день потрібно, щоб схуднути за два тижні? Можна при підрахунку піти таким шляхом. 1 кілограм жиру дорівнює 7000-8000 калорій. Тобто, щоб скинути 1 кг, потрібно спалити 8000 калорій. Якщо кожен день посилено і інтенсивно займатися спортом, то це дозволить спалювати близько 1000-1500 калорій. Але для цього потрібно постаратися.

Скільки калорій для схуднення потрібно в день? Можна дізнатися це, скориставшись формулою. Знайти одну з таких формул можна в книгах або журналах про схуднення, а також в Інтернеті.

Відео: Як схуднути за 1 місяць? Кращий перевірений метод

І пам`ятайте, що різко і сильно худнути за два тижні не тільки не варто, але і небезпечно. Так що краще все робити поступово - так вага не повернеться, і фігура довгий час буде стрункою.