Чому не спрацьовують монодієти для схуднення?

Кожна жінка мріє про те, щоб мати можливість скинути вагу максимально швидко і виглядати молодо, красиво і підтягнуто. На даний момент існує безліч систем харчування. Але як же не заплутатися в них і підібрати для себе підходящу?

У сучасному світі розроблено найбільша безліч дієт, а тому жінкам, які хочуть схуднути, дуже легко підібрати для себе саме ті принципи харчування, які дозволять схуднути не тільки максимально швидко, але і з задоволенням.

Однією з найпопулярніших на даний момент дієт є монодиета. Відгуки про неї в Інтернеті представлені неоднозначні, оскільки якщо одні дівчата вважають, що вона допомагає дуже добре скинути вагу, то інші впевнені, що дієта складається суцільно з одних мінусів. І дійсно, схуднути на ній можна, але от вага може потім повернутися дуже швидко.

Дієтологи з цього приводу висловлюються неоднозначно. В цілому, монодієта проходить дуже легко. Головний її принцип полягає у виборі якогось одного продукту, яким потрібно буде харчуватися протягом декількох днів. Звичайно ж, на цей час потрібно виключити з ужитку солодке, борошняне, різні газованої води і сіль. Це дозволяє скинути зайві кілограми досить швидко. Але, як правило, всі вони потім повертаються назад. Чому ж так монодієти для схуднення є неефективними?

В першу чергу, велику роль відіграє відмова від всіх, навіть самих корисних продуктів, на користь одного. Організм не отримує потрібних йому вітамінів і мінералів, а значить і обмін речовин стає повільнішим.

Після того, як людина переходить на звичайне харчування, організм ніби прокидається, починаючи переробляти інформацію, що надходить в шлунок їжу набагато швидше. І, що найважливіше, калорії, які він отримує, йдуть зовсім не на витрачання їх в процесі життєдіяльності, вони відкладаються знову в зайвий жирок на животі і ногах. Відбувається це тому, що наш запасливий організм, відчувши на собі нестачу вітамінів і корисних речовин, починає «запасатися» на майбутнє. За рахунок цього і відбувається швидке повернення ваги до колишнього показника. Найчастіше, дівчата навіть додають, крім скинутих ними кілограмів, ще парочку.

Перед застосуванням такого принципу харчування, як монодієта, необхідно обов`язково проконсультуватися з фахівцями. Як правило, такий вид дієти призначається тим, у кого дуже великий зайву вагу, а так само тим, хто цього потребує екстрено схуднути.

Ще одним важливим аспектом, за яким можна назвати монодієту неефективною, є практично повна відмова від солі. Саме за рахунок цього людина втрачає пару зайвих кілограмів, оскільки вода в організмі не затримується. Але після переходу до звичайних принципам харчування, ці кілограми дуже швидко повертаються назад.

Вибір продуктів для дотримання монодієти може бути будь-яким, але зазвичай віддається перевага деяким круп: гречці, рису, перловки. Може вона проходити і на фруктах - яблуках, апельсинах. Можна їх їсти практично будь-, крім бананів та інших видів фруктів, які містять в собі багато вуглеводів. Одним з найпоширеніших видів монодієти - це дієта на кавуні. Ця ягода практично не містить калорій, а складається майже вся з води. На даному виді дієти можна скинути до десяти-дванадцяти кілограм за тиждень, але ось тільки чи буде корисним таке різке схуднення? Адже організм не отримує з їжі нічого, крім тієї самої води, яку і містить кавун. Дієтологи порівнюють цей вид монодієти з голодуванням і говорять про те, що, незважаючи на гадану ефективність даного виду харчування, він може спричинити за собою дуже багато проблем. По-перше, скинуті кілограми повернуться дуже швидко, що є просто величезним навантаженням на весь організм людини в цілому. По-друге, дуже великий ризик того, що після дотримання цього принципу харчування, можуть початися серйозні проблеми зі здоров`ям.

Всі відгуки про монодієта зводяться до одного - після її дотримання необхідно перейти на харчування, яке буде містити дуже мало калорій, а раціон буде складатися практично цілком з овочів і фруктів. Тільки це допоможе утримати вагу на місці і повернути не всі кілограми, а тільки два-три. Повернення скинутої ваги на такій дієті неминучий, а тому потрібно приготуватися до цього.

Дієтологи радять замість монодієти вибрати будь-якої іншої принцип харчування, який дозволить худнути поступово і не побоюючись за своє здоров`я.

Популярність монодиет полягає в тому, що завдяки їм дійсно в короткі терміни можна скинути досить велику вагу. Але і мінуси, яка несе дана система харчування настільки істотні, що просто неможливо їх ігнорувати.

Як добре видно з усієї статті, монодієта - це досить примхливий принцип харчування. Незважаючи на свою популярність, відгуки про неї не зовсім втішні. Полягає це в тому, що безліч аспектів вказують на її неефективність в боротьбі із зайвою вагою. Тому перед тим, як зважитися її спробувати, нужо проконсультуватися з фахівцем.