Голодування для схуднення: непрощенні помилки новачків

Безліч дівчат, у яких гостро стоїть проблема зайвої ваги, хочуть якомога швидше схуднути. Мрія про те, щоб стати стрункою, скинувши всі зайві кілограми в короткий термін, не дає їм спокійно спати, а тому багато з них приймають рішення влаштувати голодування для того, щоб швидше скинути вагу, якщо цього не допомагає зробити дієта.

Деякі не замислюються серйозно над проблемою того, щоб якомога безпечніше для себе і свого організму скинути зайву вагу. Основною метою є його скинути, а вже способи і засоби можна використовувати найрадикальніші. На жаль, такі дівчата дуже дорого платять за свою легковажність і, в результаті, схуднення стає каторжною роботою, що не приносить ніякої користі організму.

Найпоширенішою помилкою бажаючих схуднути є те, що всі вони хочуть скинути вагу занадто швидко, хоча знають, що це не може бути корисним для організму.

Одним із способів швидко позбутися від зайвих кілограмів є голодування. Звичайно ж, воно не завжди корисно, часто навіть призводить до великих проблем зі здоров`ям, але, тим не менш, популярність його не падає ось уже довгий кількість часу. Голодування може призначатися лікарем, наприклад, перед термінової операцією, коли необхідно швидко схуднути, але проводиться воно під пильним наглядом фахівців. До того ж, пацієнту під час голодування призначають вітаміни і деякі інші препарати, які дозволяють підтримувати обмін речовин. У домашніх же умовах люди, як правило, роблять стільки помилок, слідуючи голодування, що тільки ще більше шкодять організму.

Голодування дійсно може дати позитивні результати, не шкодячи здоров`ю, але для цього необхідно дотримуватися кількох простих правил.

Однією з найпоширеніших помилок новачків є вживання різних соків в дні такого схуднення. Дієтологи в цьому випадку говорять, що сік теж є їжею, а тому від нього слід відмовитися. До того ж, деякі його види містять занадто багато цукру, що уповільнює процес схуднення. Найкраще взагалі від них відмовитися на користь звичайної води або чаю. Краще пити зелений чай, оскільки відомо, що він не тільки дуже корисний, але ще і має сечогінний ефект, дозволяючи вивести з організму всю зайву рідину.

Багато радять вживати, так званий, молокочай. Він представляє з себе зелений чай, заварений в киплячому молоці. Відгуки тих, хто пробував цей напій, говорять про те, що він набагато ефективніше допомагає позбавлятися від зайвої ваги.

Ще одна непрощенна помилка новачків - це те, що відразу після голодування багато хто повертається до звичного харчування. Через це вага зазвичай повертається назад дуже швидко. Насправді необхідно проводити процедуру виходу з голодування, оскільки тільки так можна зберегти здоров`я. Наприклад, якщо голодування тривало тиждень, то ще один тиждень необхідно провести на спеціальному раціоні, який дозволить утримати вагу на місці, дати організму звикнути до малої кількості їжі і не перенавантажувати його. У перший день після голодування можна ввести в свій раціон сік. В день його можна буде випити не більше півтора літрів, тому необхідно розтягнути коробочку соку на весь цей час. На другий і третій дні до соку можна додати кілька кислих яблук. У наступні дні можна вживати всі фрукти, крім бананів та інжиру, а так само овочі. Загальний обсяг їх не повинен перевищувати кілограма. В результаті, після проведення ще одного тижня на настільки легкому меню, можна скинути ще трохи зайвої ваги і бути впевненим, що він не повернеться відразу ж після переходу на повноцінне харчування.

Ні в якому разі не можна включати в раціон багато жирної і важкої їжі. Звичайно, голодування дозволяє сильно схуднути за короткий термін, але потрібно враховувати той факт, що організм був позбавлений безлічі поживних речовин, які необхідні для нормального функціонування. Раціон після нього повинен бути збалансованим і складатися з корисних білків, жирів і вуглеводів.

Після голодування не варто повертатися до звичного харчування, є фаст-фуд і пити солодку газовану воду. Слід зовсім відмовитися від них.

Не потрібно допускати і ще одну помилку багатьох людей, які проводили голодування. Ця помилка полягає в тому, що вони зовсім не вживали ніяких вітамінних комплексів. Важливо пам`ятати, що це обов`язково потрібно робити, тому що після закінчення голодування можуть початися проблеми з волоссям (вони почнуть випадати через відсутність вітамінів) і нігтями (вони будуть розшаровуватися).

Відео: секрети лікувального голодування для початківців

Голодування дійсно може принести користь організму, але до його проведення необхідно поставитися до серйозністю і спочатку проконсультуватися з фахівцем і здати всі потрібні аналізи, інакше воно може викликати прямо протилежний ефект.

Як видно зі статті, найбільш поширеними помилками є ті, що пов`язані з проведенням такої процедури, як голодування. Деякі дівчата вирішуються на неї спонтанно, навіть не вникаючи в суть його правильного проведення, не враховують індивідуальні особливості свого організму, а так само можливі хронічні захворювання, що згодом може привести до дуже небажаних наслідків.