Дієта без голодування

Чомусь при слові «дієта» виникають не самі приємні асоціації з непритомним голодуванням, але це зовсім не так. Більшість дієт обмежує вживання жирних, солодких, вуглеводних продуктів, - адже саме в їх складі знаходяться речовини, від яких організму важко позбутися.

Відео: Як Швидко Схуднути Без Голодування [Як Швидко Схуднути Голодуванням]

Також існують дієти, складені досвідченими фахівцями, які, навпаки, - забороняють голодувати, доводити себе до головних болів, виснаження, голодної непритомності заради загальноприйнятих параметрів.

Дотримуватися таке схуднення набагато простіше і легше, ніж влаштовувати тижневі голодування.

покрокова дієта

Щоб худнути з користю, необхідно добре знати свій організм, переваги, негативні реакції на певні продукти. Потрібно враховувати можливу кількість фізичних навантажень, рівень денної активності. Тільки після цього можна замислюватися, як схуднути без голодування. Дієта на тиждень побудована таким чином. щоб худнути поетапно.

Відео: схудла на 50 кг. без дієт і голодувань / історія мого схуднення

• Визначте норму їжі на день. Зробити це можна за допомогою рук. Їсти можна всю їжу, яка в подрібненому вигляді помістилася на двох долонях без верху.

• Визначте, які улюблені продукти з великим вмістом білка і клітковини краще за інших втамовують голод.

• Складіть свій графік харчування. Їжте тоді, коли виникає почуття голоду, але не пізніше 7 години вечора. Слідкуйте, щоб сніданок був легким (чай з бутербродом) - якщо ви не дуже зголодніли - їжте щільно і вечеряйте тільки овочами і білковим м`ясом.

Меню на один день

• 
  
  
  

  Сніданок: апельсин, зелений чай з шматочком лимона і сирним бутербродом.

• Обід: тушкована капуста з м`ясом, суп, вівсяна каша з помідорами і спаржею.

• Вечеря: горіхи і овочевий салат з редискою.

Відео: 5 ДНІВ БЕЗ ВОДИ | мій досвід сухого голодування | НЕБЕЗПЕЧНО?

Пам`ятайте про розміри порцій!

Їжа і тонка талія - сумісно?

Для більшості людей, вічно борються з надлишком ваги, дієта без голодування - міф.

Відео: Смачна дієта: як схуднути без голодування?

Їх проблема в тому, що раніше вони вели неправильний спосіб життя і не дотримувалися правил харчування.

Якщо виникло бажання схуднути загальною масою тіла - вам потрібні збалансоване харчування і фізичні навантаження 4-5 разів на тиждень.

Трапляється так, що фігура і вагу людини повністю влаштовують, але є побажання, наприклад, змінити обсяг стегон, талії, сідниць і т.д.- в таких випадках важливо стежити за тим, що людина їсть.

• Талія: не можна їсти ковбасу і борошняне, а також вживати алкоголь.

• Стегна: не можна їсти жирну, солону, копчену їжу.

• Руки: не можна їсти м`ясні вироби з великим вмістом жирів.

• Сідниці: не можна їсти солодощі і борошняний, а також пити газовану воду.

Стежити за зовнішнім виглядом потрібно все життя, тому краще всього відразу визначити, що їсти вам можна, а від чого слід відмовитися. Згодом буде набагато простіше відучити себе і шлунок від шкідливої їжі.