Як зробити розвантажувальний день з голодуванням

Відео: Голодування на воді 1 день в тиждень допоможе дожити до 100 років

Щоб тримати своє тіло у формі потрібно правильно харчуватися і доглядати за своїм власним тілом. Але є випадки, коли люди різко набирають вагу і щоб його скинути доводиться влаштовувати розвантажувальні дні.

З самого початку слід розібратися, як правильно проводити розвантажувальні дні. Є багато нюансів, які слід врахувати під час одноденного голодування, щоб домогтися максимального ефекту, з меншою шкодою для себе.

З чого ж починаються розвантажувальні дні з голодуванням?

До таких днів потрібно готуватися протягом тижня. Потрібно скорочувати кількість їжі кожен день. Якщо в понеділок буде нормальний раціон, то у вівторок він стане трохи менше, в середу ще менше і так далі. У суботу, наприклад, починається розвантажувальний день на одній тільки воді. В середньому людина повинна випити чотири або чотири з половиною літра води. Цей обсяг потрібно розподілити на весь день. Наприклад, кожні півгодини випивати по одній склянці води. За раз не варто випивати більше ніж 500 мілілітрів рідини. Для шлунка це дуже шкідливо і дає велике навантаження на нирки. Якщо настає сильне почуття спраги лякатися не потрібно, це природно, адже організм очищається і таким чином виводить шлаки і токсини з організму. Тому краще всього тамувати спрагу.

Відео: Розвантажувальний день на воді. Як пройшло моє 36-годинне голодування

Голодні розвантажувальні дні протипоказані людям, у яких проблеми з нирками або з серцевими захворюваннями.

Як зробити розвантажувальний день з голодуванням легше?

Все залежить від води, яку доведеться вживати і як саме побороти почуття голоду.

Відносно води, найкраще вживати джерельну воду або ж мінеральну воду в пляшках. Забути про кип`яченій воді, також як про воду з-під крана.

З почуттям голоду боротися досить просто.

настрій має бути хорошим. Думати потрібно про те, що завтра буде банкет з улюблених страв. Потрібно відволікатися від всіх нав`язливих думок про їжу. Пити воду слід дрібними ковтками, саме після цього з`являється відчуття насичення. Прогулянка по парку піде на користь. Слухати під час голодування потрібно тільки спокійну музику. Перед сном слід випити стаканчик води, розведений з медом і лимонним соком.