Як правильно зробити розвантажувальний день перед дієтою

Часто розвантажувальні дні є першим етапом дієти. Це своєрідний перехід від одного ритму життя до іншого. Організм, як відомо, довго перетравлює солодке і жирне, через це з`являються проблеми з кишечником і шлунком. Тому тим, хто хоче очиститися від непотрібних токсинів, просто необхідно стежити за своїм раціоном і чим раніше, тим краще.

Справа в тому, що є особливий раціон, який підходить всім, без винятку. Головне це почати, а далі все піде своєю чергою. Починається все з того, що потрібно забирати калорії, а не додавати їх. Тобто, вживати більше продуктів природного походження і менше продуктів синтетичного походження.

Як правильно зробити розвантажувальний день, і яким повинен бути раціон під час цього дня?

Спочатку все це робити потрібно повільно, не можна в один момент припинити харчуватися або переключитися на інше харчування. Це допоможе знизити рівень стресів і не дратувати нервову систему.

Насамперед потрібно повернутися до підсумків, тобто роздільного харчування. Це означає, що овочі потрібно їсти з тільки овочами, молочні продукти з молочними продуктами, борошняне з борошняних, а солодке (мед, сухофрукти) із солодким.

У раціоні розвантажувального дня повинні бути присутніми овочі, а точніше багато овочів. Вони знижують потребу в м`ясі. Але це не означає, що м`ясо потрібно виключити з раціону. Перейти на біле м`ясо або рибу. Найкраще відварювати і те й інше, додаючи зелень і сіль за смаком.

А тепер трохи про те, як краще проводити розвантажувальний день перед дієтою.

Відмовитися від звички їсти супи і бульйони з хлібом, а якщо це неможливо, то замінити хліб сухарями. Забути про копченину і консервації під час розвантажувального дня. Можна з`їсти дві порції легкого салату з пісною заправкою.

Фрукти можна їсти в необмеженій кількості, все крім винограду і бананів. Головне не з`їдати більше калорій, ніж в денній нормі.

Людині в день необхідно 800 калорій, для підтримки організму, якщо скоротити до 700 калорій, то організм буде спалювати 100 калорій зі своїх особистих запасів жирів, що призведе до схуднення. Просте правило розвантажувального дня: після кожного прийому їжі протягом двох годин не пити воду. А після двох годиною потрібно випивати склянку будь негазованої мінеральної води.