Як виходити з розвантажувального дня

Розвантажувальний день є чудовою нагодою дати своєму організму довгоочікуваний відпочинок, в якому він потребує. Кожен день ми відчуваємо велике навантаження, а в тілі накопичуються непотрібні речовини. Саме тому існують такі дні, коли організму слід очиститися і відновитися.

Тільки деякі люди розуміють, що розвантажувальні дні необхідні для нормальної роботи всіх органів і нервової системи. Довгоочікуваного ефекту від розвантажувального дня домогтися можна, тільки якщо дотримуватися правильне харчування і після його проведення. Якщо правило не дотримуватися, то розвантажувальний день не тільки не дасть ніяких результатів, а й негативно вплине на організм.

Це скоріше принесе проблеми, ніж вирішить їх.

Як виходити з розвантажувального дня з користю для себе?

Насамперед, варто звернути свою увагу на раціон. Його треба ретельно продумати заздалегідь.

На наступний ранок після розвантажувального дня потрібно прийняти контрастний душ. Це допоможе очистити організм від залишків небажаних речовин. Легкий масаж долонь, стоп і шиї після душа, посилить процес обміну речовин і стане останнім етапом розвантажувального дня.

Не варто налягати на жирну, смажену і гостру їжу відразу ж, адже це зведе нанівець всі зусилля, а організм заповниться жирами замість мінералів і вітамінів. Вихід з розвантажувального дня слід почати з легкої їжі. Краще чого за годину до сніданку випити склянку медової води з лимоном або стакан овочевого соку.

У раціон повинні сходити молочні та кисломолочні продукти, щоб відновити флору кишечника-овочі і фрукти, щоб підтримати набір вітамінов- зернові каші, щоб дати організму потрібні мінерали і нежирні сорти м`яса і риби, щоб організм отримав білки.

Акцент варто зробити на рідкому. У раціон повинен входить курячий бульйон або ж легкий овочевий суп. Калорійність продуктів повинна бути низькою, не варто за раз з`їдати велику порцію, так як це може нашкодити шлунку.

Харчування після розвантажувального дня має бути частим, невеликими порціями і легким за складом. Після прийому їжі не можна відразу лягати спати, найкраще пройтися по квартирі або ж вийти на свіже повітря, щоб організм ввібрав в себе всі необхідні речовини. Пам`ятайте, що кисень сприяє цьому.