Як робити розвантажувальні дні: розвантажувальний день на сухарях

Більшість з нас хочуть схуднути до літа і починають виснажувати свій організм взимку. Це згубно для організму, так як взимку не вистачає вітамінів і мінералів. А тут ще й настає голодування. Головні болі, низький тиск, занепад сил, голодні непритомності - все це забезпечено, якщо не враховувати маленькі нюанси. Такі дієти допомагають втратити зайві кілограми, але завдає організму величезної шкоди.

Відмінним варіантом для зимової розвантаження організму є розвантажувальний день на сухарях.

Під час таких розвантажувальних днів головним продуктом є сухаря. Найкраще пити кисломолочні продукти або ж зелений чай. Сухарі найкраще робити з житнього хліба, можна взяти і білий хліб (батон), не радиться робити сухарики з здобних булочок і пряників. Ранок має починатися з одного - двох сухарів (приблизно одна половина скоринки хліба). Випити потрібно або йогурт, або кефір.

Після цього не їсти протягом двох годин. Тому можна випити води. За цей час відновитися баланс і мікрофлора кишечника, зміцняться стінки шлунка, а кров наповниться потрібними речовинами. Вже після першої половини дня можна буде відчути ефект. Нерви будуть розслаблені, а організм почне себе відчувати відпочив.

Крім того це надасть позитивний ефект на кістки і зуби. Адже в молочних продуктах є кальцій.

Як робити розвантажувальні дні непомітніше?

Слід готувати свій організм на протязі тижня. Наприклад, суп треба їсти з сухарями, іноді гризти сушіння замість чіпсів або сухариків з добавками. Щоб організм звик до такого виду їжі, і розвантажувальний день не був для нього стресом. Це дуже допоможе в подальшому. Можна їсти маленькі бутерброди з сиром і помідором, природно головним продуктом в бутерброді повинен бути сухар. Ковбасу і інші м`ясні продукти краще виключити. М`ясо погано перетравлюється разом зі злаками, а вже тим більше з хлібом.

Під час розвантажувального дня на сухарях слід забути про солодощі та жирної їжі.

Адже всім потрібен ефект, тому потрібно обмежити себе від непотрібних речовин. Вісімсот кілокалорій повинні містити один розвантажувальний день на сухарях, до того ж це єдиний вид розвантаження, на якій можна сидіти три - чотири дні. За цей час з організму виводяться шлаки і токсини, а інші важливі елементи вступають в реакцію.