Розвантажувальні дні для вагітних - меню

Рано чи пізно кожна вагітна жінка замислюється, чи можна проводити розвантажувальні дні під час вагітності. Насправді, тут все індивідуально: багатьом жінкам це необхідно, а іншим можна і утриматися. Від розвантажувальних днів у худеньких майбутніх мам можуть виникнути проблеми.

Зазвичай лікарі самі призначають розвантажувальні дні. Зазвичай їх призначають дівчатам і жінкам, у яких під час вагітності стрімко збільшується вага, з`являється набряклість і гестозу.

Жінки часто призначають собі самі розвантажувальні дні, щоб привести свій організм в норму і позбавити його від токсинів.

Відео: розвантажувальні дні для вагітних

Слід зауважити, що такі розвантаження потрібно проводити тільки один раз в десять днів, тільки після двадцять восьмого тижня.

Розвантажувальні дні для вагітних меню.

Воно може бути різноманітним, але в основному повинно містити корисні речовини і вітаміни. Найкраще через кожен десять днів влаштовувати різне меню.

Яблучний день повинен бути найпершим. Протягом усього дня можна їсти яблука в необмеженій кількості. Замість кави пити зелений чай. Яблука можна запікати, робити з них салати з додаванням оливкової олії.

Після яблучного дня потрібно проводити кавуновий розвантажувальний день. Можна їсти все, крім солодкого і жирного, слід пити негазовану воду. Головного з`їсти два кілограми кавуна в день.

Розвантажувальні дні для вагітних повинні бути різноманітними.

Відео: Розвантажувальні дні. (Для жінок, для здоров`я, для вагітних)

Тому відразу ж після кавунового дня найкраще робити фруктовий день.

В цей день в раціоні повинні бути будь-які фрукти крім винограду і бананів.

Слідом за фруктовим днем йде овочевий. Під час такого розвантажувального дня найкраще їсти свіжі овочі: кабачки, огірки, селера, гарбуз. Все це потрібно заправляти нежирної сметаною. Виключити слід помідори і червоний перець.

Компотний день йде за овочевим. Його можна замінити соковим днем. Головним завданням в обох випадках є пити соки або ж компоти. Рецепт компоту повинен бути таким: свіжі яблука - один кілограм і сто грам сухофруктів, чотири столових ложок цукру і один з половиною літр води.

Останнім днем повинен бути кисломолочний. У цей день можна вибрати один улюблений продукт з низьким відсотком жиру. Підійде ряжанка, йогурт, кефір або сир. Якщо майбутня мама не може відмовитися від їжі, то можна замінити соковий день рисовим. Вся їжа повинна бути легкою і корисною. Спеціаліст повинен призначати і складати розвантажувальні дні для вагітних меню. У такі дні не рекомендується займатися спортом і переносити сильні навантаження, інакше можна нашкодити не тільки собі, а й дитині.