Розвантажувальні дні при годуванні груддю, грудне вигодовування

Кожна дівчина прагнути влаштувати розвантажувальний день після пологів. Прагнення схуднути стає сильнішою. Але не кожна знає, як слід харчуватися. Деякі забувають про їжу геть і це є грубою помилкою, адже молода мама зовсім не думає про те, дитина не отримує всі необхідні мінерали і вітаміни.

Відео: Випуск 29. Які ЛІКИ можна при ГОДІВЛІ груддю. Грудне годування

Крім того, повна відмова від їжі погіршують роботу кишечника, з`являються головні болі, а нервова система страждає. Є багато варіантів для молодих мам. Розвантажувальні дні при годуванні груддю, не повинні сильно відрізнятися від звичайних днів.

Першим варіантом буде білкове меню. Воно виглядає наступним чином.

Ранок слід почати з сиру. Чотириста грам сиру слід збити в блендері з фруктами, приблизно двісті грам. З цього виходить непоганий сирний мус. Це варто запити однією склянкою кефіру. На обід приготувати пісне м`ясо без шкірки. Це повинна бути курка. У бульйон додати трохи солі і зелені. Можна замість курки приготувати рибу, якщо молода мама любить юшку.

Для легкого перекусу відварити для яйця всмятку і заїсти 300 грамами сиру. На вечерю краще всього випити ряжанку або ж кефір. Такий день практично нічим не відрізняється від усіх інших. Тільки продукти вживаються певні.

Відео: Молочний питання 3. ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ при годуванні груддю

Є так само і вуглеводні розвантажувальні дні при грудному вигодовуванні. Раціон теж простий.

Вранці вибираються фрукти і овочі на свій смак. Єдині продукти, які не можна вживати це виноград і банани.

Для ланчу можна взяти двісті грам висівок і запити маложирним кефіром.

На обід зварити картоплю, який розбавити молоком і маслом. Інший варіант це рис. Вранці можна з`їсти рис з яблуком і корицею, на обід краще всього трохи підсолений рис, а на вечерю краще додати до рису морквину або болгарський перець, шматочок сиру або яблучко.

Зелень і прянощі можна додавати для аромату.

Важливо пам`ятати про те, що в період будь-якого розвантажувального дня потрібно насичувати організм рідиною. Два літри звичайної води слід випивати під час розвантаження. Якщо поєднувати фізичні навантаження і розвантажувальні дні, то можна позбутися від зайвих кілограмів дуже швидко. Після пологів фізичні навантаження просто необхідні, щоб тримати себе в формі.