Розвантажувальні дні: схуднути за міркіних

Відео: Худеем правильно | Розвантажувальні дні для схуднення |

Дієта Міркіна - авторський винахід, призначене для людей з надмірною вагою. Ця система хороша тим, що абсолютно не має протипоказань до дотримання і дає просто феноменальний ефект: мінус 2-3 кг за тиждень. Таким чином, за місяць можна позбутися від 7-10 кілограмів зайвої ваги.

Отже, головний принцип дієти Миркина - поділ продуктів на дозволені і заборонені. До дозволеним продуктів відносяться: будь-яке м`ясо або птах (крім смаженого), будь-які морепродукти, в т. Ч. Риба, молочні продукти з низьким відсотком жирності, нежирний сир. А також: овочі (крім бобових і картоплі), фрукти, гриби, трави, прянощі і рослинні масла.

Пити можна що завгодно, тільки без цукру. Заборонені: випічка та інші хлібобулочні вироби, крупи, солодощі, абрикоси, інжир, фініки, горіхи і банани.

Розвантажувальні дні по Міркіна можна проводити по-різному. наприклад:

Варіант перший:

Сніданок: 200 грамів нежирного сиру, п`ємо каву (допускається з молоком).
Полудень: нежирне молоко - один стакан.
Обід: 250 грамів м`ясного борщу без картоплі. М`ясо, на якому варився бульйон, їмо окремо (100 грамів). Салат з капусти та цибулі, заправлений олією - 150 грамів, п`ємо томатний сік.
Вечеря: 100 грамів сосисок, яблуко, апельсин або помело, п`ємо кефір - один стакан.

Варіант другий:

Сніданок: 100 грамів вареної ковбаси, п`ємо каву.
Полудень: томатний сік - один стакан.
Обід: 250 грамів юшки без картоплі, одна котлета - 100 грамів, помідори з рослинним маслом і кропом - 130 грамів, п`ємо яблучний сік.
Вечеря: 210 грамів нежирного сиру, 200 грамів винограду, п`ємо кефір - один стакан

Варіант третій:

Сніданок: 2 варені яйця, п`ємо чай.
Полудень: нежирний кефір - один стакан.
Обід: 250 грамів супу з овочами без картоплі і м`яса, 100 грамів сардельок, 130 грамів огірків з цибулею і маслом, п`ємо компот із сухофруктів.
Вечеря: 100 грамів сиру, один апельсин, п`ємо нежирний кефір або знежирений йогурт.

Відео: Поради дієтолога. розвантажувальні дні

Схуднути по Міркіна простіше простого, вже мільйони жінок у всьому світі зробили це. Набір продуктів далеко не одноманітний, так що нудьгувати вам не доведеться.

Розвантажувальний день переноситься легко, а при бажанні можна витримати і цілу дієту. До слова, дієта триває всього місяць. За цей місяць ви будете планомірно втрачати зайві кілограми, не завдаючи шкоди своєму здоров`ю. Успіхів вам!