Як скинути вагу на "бікіні дієті"

«Бікіні дієта» відноситься до категорії низькокалорійних і дозволяє знизити вагу в межах 2-5 кг за 7 днів. Особливість цієї дієти полягає в тому, що енергетична цінність добового раціону не повинна перевищити 1000 ккал. Інша потреба задовольняється шляхом спалювання жирів, накопичених в організмі.

При цьому «бікіні дієта» строго збалансована і містить весь необхідний організму вітамінно-мінеральний комплекс. Для найбільшої ефективності рекомендується вживати в день не менше 6 склянок підкисленою лимонним соком води і повністю відмовитися від кави, перейшовши на зелений (або ромашковий) чай.

Перш ніж задуматися про те, як скинути вагу на «Бікіні дієті», слід проконсультуватися зі своїм лікарем, так як вона підходить не для всіх. До позитивних сторін даної дієти можна віднести те, що раціон можна варіювати відповідно до своїх уподобань. Нижче наведено приблизний раціон «Бікіні дієти».

Варіанти сніданків:

Коржик з пшеничного борошна, 200 мл молока, груша.
Салат з фруктів з 200 мл будь-якого йогурту.
Обсмажений шматочок хліба з житнього борошна, яйце.

Відео: Bodybuilding = Fad diet? | Quitting My Bikini Prep

Варіанти обідів:

175 грамів відвареного неочищеного картоплі, салат з додаванням невеликої кількості лимонного соку, 150 грамів відвареної риби.
Яйце, 200 грамів відвареного молодої картоплі, часточка дині, банан, салат квасолевий.
Салат зі свіжих овочів, 200 грамів припущенной курки, дві коржі з рисового борошна з маслом, апельсин.

Варіанти полуденків:

50 грамів сиру, помідор з цибулею, пара хлібців з житнього борошна з маслом.
Велика тарілка салату, 20 грамів сиру, скибочка апельсина, кілька фініків.
200 мл йогурту, 25 грамів вершкового сиру будь-якого сорту, шматочок хліба.

Варіанти вечерь:

За 75 грамів відвареної картоплі і смаженого м`яса, томати, припущена квасоля, помідори.
250 грамів звареної курячої гомілки, салат з грибів, часточка дині, апельсин.
По одній столовій ложці зеленого горошку, відварених кабачка і кольорової капусти, 100 грамів звареної печінки, томати, шматочок хліба.

Схуднення на «бікіні дієті» включає також і комплекс нескладних фізичних вправ, які слід виконувати кожен день. Вони включають в себе розминку, швидку ходьбу, вправи для розтяжки, і йога доведеться тут до речі. На тренування потрібно витрачати не менше 2 годин щодня.