Як схуднути на дієті вихідного дня

Іноді закінчення робочого тижня приносить нам не тільки довгоочікуваний відпочинок, а й набраний зайву вагу. І тоді доводиться ламати голову над тим, як швидко його позбутися. Для цього і розроблена дієта вихідного дня, яка розрахована всього на 2 дні.

Дієта жорстка, так як обмеження в продуктах поєднується з активними фізичними вправами: прогулянками, ранковою пробіжкою, стрибками через скакалку і їм подібними. Енергетична цінність добового раціону не повинна бути вище 1300 ккал.

Якщо ви не злякалися можливих труднощів і зацікавилися тим, як схуднути на дієті вихідного дня, то слід більш детально розглянути її особливості та відмінності від інших дієт.

На час дієти в обов`язковому порядку потрібно прибрати з меню жирну їжу, борошняні кондитерські вироби, копченості, алкоголь і солодощі. Протягом дня рекомендується випивати не менше двох літрів рідини. Основний принцип даної дієти - мінімальна кількість жирів і вуглеводів, дробовий спосіб харчування, що припускає наявність в меню низькокалорійних, але, тим не менш, різноманітних і збагачених мінерально-вітамінним комплексом продуктів.

Дієта вихідного дня не має на увазі тривалого часу біля плити. Її меню містить так звані «швидкі страви», які не стали від цього менш смачними. Можливо, ваші домочадці підтримають вас, спробувавши ті продукти, які, безсумнівно, зроблять приємним весь процес схуднення.

Схуднення на дієті вихідного дня дає вам можливість вибору страв для вашого меню. Отже ...

Варіанти сніданків:

• 3 ст. ложки пластівців з нежирним молоком і банан;

• легкий фруктовий салат, политий йогуртом, кава з молоком;

• варене яйце, 2 хліба, 200 мл теплого молока.

Варіанти обідів:

• овочевий суп-пюре, салат зі свіжої капусти, политій рослинним маслом, 100 г відвареного курячого філе, підсушений хлібець;

• чашка яловичого бульйону, 100 г креветок, 2 картоплини, зварені в мундирі, хліб з висівками;

• чашка бульйону з курки, 150 г тушкованої моркви на гарнір до 100 грамам відвареного лосося, пісна булочка.

Варіанти вечерь:

• по 100 г звареної червоної квасолі, нежирного окосту, овочевого салату, одна груша;

• 150 г припущенной тріски, на гарнір до неї - по 50 г тушкованого буряка і відвареного рису, хліб з висівками і апельсин.

Як перекусів між прийомами їжі використовуємо свіжі ягоди, грейпфрути, ананаси, йогурти, різні соки.