Дієта "здоров`я": в чому суть дієти?

Важливо не тільки схуднути, але і зберегти здоров`я шлунка, пружність шкірних покривів. Допоможе в цьому ефективна дієта "Здоров`я", яка показана всім пацієнтам, які не здатні обмежувати калорії в своєму раціоні, харчуватися помірно і легко.

Якщо вивчити всі дієти, "Здоров`я" - це комплексне харчування, яке оздоровлює органічний ресурс, при цьому забезпечує стрімке зниження надмірної ваги. Така система харчування не має протипоказань, однак підходить тільки тим пацієнтам, хто чітко вирішив худнути.

Основні принципи дієти

Ефективна методика для корекції ваги "Здоров`я" - дієта, основа якої Омега 3 насичені кислоти. Містяться такі натуральні речовини в морських риб, тому в дієтичному меню в обов`язковому порядку мають бути присутніми смачні, ситні і корисні страви з тунця, макрелі, лосося, івасі і оселедця.

Крім того, колосальну користь для тих, що худнуть організму забезпечує білок рослинного походження, який міститься в квасолі, горіхах і горосі. Також не варто забувати про жирах, проте в даному випадку це такі цінні органічні сполуки, як оливкова і льняна олії. Рослинна клітковина зібрана в свіжих фруктах і овочах, тому і такі продукти харчування в обов`язковому порядку мають бути присутніми в добовому меню.

Так що перший принцип ефективного схуднення звучить приблизно так: харчуватися ситно і корисно, при цьому забезпечувати шлунок і організм в цілому важливими вітамінами, мікроелементами, мінералами і органічними сполуками. Недолік однією зі складових призводить до повного дисбалансу, а стрімке зниження ваги тут же припиняється.

Другий принцип ефективного схуднення за методикою "Здоров`я" повідомляє, що існують окремі продукти харчування, які повністю виключені з денного раціону. Це жири тваринного походження, борошняні та кондитерські вироби в будь-якій кількості, консерванти і напівфабрикати, фастфуд і чіпси. Загалом, шкідливою їжею не варто харчуватися, оскільки вона не перетравлюється, а відкладається в боках і інших зонах проблемної фігури.

Третій принцип наступний: щодня необхідно випивати 2 - 2,5 літра води, причому цей крім іншої рідини. Таким чином є можливість нормалізувати водний обмін, позбутися застійних явищ в органах і системах. Зневоднення ж організму має негативні наслідки для здоров`я і загального стану шкірних покривів, які відразу ж потрапляють під визначення "проблемні". Дієта "Здоров`я" не вимагає попереднього лікарського участі, а отриманий результат ефективного і стрімкого схуднення не викликає сумнівів.

Тривалість такої системи харчування становить всього один тиждень, проте за цей короткий час можна непомітно позбутися 3 - 4 кілограм зайвого жиру, в рази скоротити обсяги жирового прошарку проблемних зон.

Особливості добового раціону

Очевидно, що дуже корисна методика корекції ваги "Здоров`я". Дієти такого плану мають переважне меню, від якого не потрібно відходити і віддалятися в повсякденному харчуванні. Нижче представлено відразу два варіанти денного порційні, де перший передбачає однотипний вибір продуктів харчування, а другий - різноманітність в їжі.

Варіант перший. При бажанні схуднути не всім потрібно різноманітність страв, хтось більше загострює увагу на кінцевому результаті. Таким претендентам відмінно підійде наступне меню на тиждень:

- сніданок: порція макрелі з двома шматочками житнього хліба, овочевий салат з огірками або білокачанної капусти, зелений чай без додавання цукру і лимона;

- обід: порція відвареної курятини, відварну картоплю в кількості однієї штуки, чашка червоної квасолі і стакан ягідного морсу без додавання солодощів;

- вечеря: порція відварної шинки, житній хліб, фруктовий салат, несолодкий зелений чай.

У такому режимі рекомендується харчуватися протягом тижня, а за результатами підлогові ваги порадують новим вагою, стрункою фігурою, осину талію і прекрасним настроєм.

Варіант другий. Це метод схуднення під назвою "Здоров`я" більше підходить тим людям, які не звикли до вбогості раціону, наполягають на його розмаїтті.

У понеділок на сніданок покладається склянку сироватки з двома сухими крекерамі- на обід відварений рис з салатом, компот з сухофруктов- на вечерю відварне філе курки або яловичини, яблучний сік.

На сніданок вівторка в меню пропонується нежирний сир без цукру в кількості 200 грам, кава без додавання цукру на обід - відварна яловичина з рісом- на вечерю - томатний сік і сирі овочі.

У середу вранці можна порадувати себе індичатиною в відварному вигляді з листям салату, чорний чай-в обід поласувати відвареної рибою в кількості 200 грам-на вечерю - порція відвареного рису з невеликим шматочком твердого сиру.

Четвер на сніданок пропонує відварну рибу, чорний чай з крекерамі- на обід - яловичий бульйон з овощамі- на вечерю - морська риба з порцією житнього хліба, рагу із заморожених овочів.

Відео: Починаємо худнути. Як швидко схуднути? Суть дієти. # 2

У п`ятницю на сніданок знежирена молочна продукція з тостом- на обід - відварна риба з запеченої картофеліной- на вечерю - нежирна баранина і салат зі свіжих овочів.

У суботу на сніданок покладено з`їсти варене яйце з зеленим чаєм, на обід - відварне м`ясо в пропарений рисом в якості гарніра- на вечерю - відварна риба і фруктовий салат.

Відео: Шкода дієт. Дієта і здоров`я, в чому суть?

Останній день дієти починається з нежирної шинки в відварному вигляді з висівковий хлібом триває порцією рису і овочевого салата- а закінчується відвареної яловичиною і салатом з білокачанної капусти.

Хліб при такій дієті є цінним і корисним продуктом, проте дозволяється вживати продукцію тільки з борошна грубого помелу, кукурудзяної або висівковий крихти. Пшеничні продукти харчування тільки підсилюють небажаний набір ваги.

Така проста дієта може стати нормою життя, оскільки, по суті, пропагує правильне харчування і тільки здоровий спосіб життя. Головне - звикнути до розпорядку і ні в якому разі не порушувати основні принципи ефективного схуднення.