Китайська дієта: меню китайської дієти

Сучасні жінки для швидкого і помітного схуднення вибирають найжорсткіші системи харчування, не думаючи про стан свого здоров`я. Китайська дієта м`яко діє на органи травлення, при цьому дієтичний ефект не викликає ніяких сумнівів.

Дієта китайська пропонує індивідуальну систему харчування на 14 днів, причому раціон збалансований, повністю виключає розлад травлення, поповнює імунітет натуральним ресурсом. Кінцевий результат - мінус 15 кг, але це за тієї умови, що дотримані всі правила такого схуднення.

Основні правила

Якщо подивитися на китайців за всіх часів, то їх фігури довічно відрізняються особливою стрункістю і мініатюрністю, і мова зовсім не йде про специфіку нації, вся справа в правильному харчуванні день у день. Європейці, бачачи такий приклад, також дотримуються китайського раціону, і в процесі природного схуднення досягли відчутних результатів.

Основна мета обраної методики - радикально перебудувати звичний обмін речовин, налагодити його на прискорену роботу 24 години на добу. Запропоноване меню якраз сприяє таким перевтілень, однак важливо його не порушувати, інакше вибудувана "піраміда негайно впаде". Ось з`явилося перше правило - не порушувати загальних рекомендацій і чітко слідувати представленому меню вказаний період часу.

Друге правило - розстановка пріоритетів. Той, що худне людина повинна чітко розуміти, для яких саме цілей йому необхідна така дієта. Якщо це величезне бажання швидко схуднути, то китайська дієта триває 14 днів-при прагненні змінити свій звичний раціон довічно, система харчування доречна тривалістю 21 день. Так що саме час вирішити для себе, для чого саме обрана настільки сувора методика для схуднення.

Третє правило - на період схуднення і пізніше доведеться повністю забути про споживання цукру і солі, а під час приготування дієтичної їжі також утриматися від додавання спецій, консервантів. Їжа повинна бути прісною, тоді і процес схуднення помітно прискориться. Також під заборону потрапляють алкоголь, каву, міцний чай, чорний і будь-який інший шоколад.

Четверте правило - витримати перший тиждень. Цей період виявляється занадто складним і виснажливим для худне людини, тому далеко не всім вдається його перетерпіти, не здатися і пересилити свої смакові переваги.

П`яте правило - основою обраної методики для схуднення є їжа рослинного походження, рослинні жири.

Якщо через незнання переплутати рослинні і тваринні жири, від останніх зайві кілограми не тільки стрімко повертаються на свої місця, але також з`являються нові, такі ж небезпечні для здоров`я і помітні для без того проблемній фігури.

Меню китайської дієти

Якщо сили волі вистачає, саме час змінити своє харчування - сісти на китайську дієту. Перший тиждень здається найскладнішою, а приблизний раціон харчування виглядає наступним чином.

Понеділок. На сніданок належить з`їсти порцію свіжої капусти (200 грам) зі склянкою свіжої води. На обід - відварений рис з тертою морквиною в кількості 200 грам, мінеральна вода. Вечеря включає порцію відвареної риби нежирного сорти з листям салату.

Вівторок. На сніданок покладається порція тертої моркви з оливковою олією, чорних хліб і мінеральна вода. На обід - невелика порція овочевого салату з чорним хлібом, стакан яблучного соку. Меню вечері включає відварений рис в кількості 4 - 5 столових ложок, листя салату, мінеральна вода.

Середовище. На сніданок - фруктовий салат і склянку апельсинового соку. На обід - відварна спаржа з білокачанної капустою і чорним хлібом, мінеральна вода. На вечерю - смажені гриби з відвареною картоплею, стакан мінеральної води.

Четвер. На сніданок - одне яблуко з апельсином, тост з чорного хліба, яблучний сік. На обід покладається відварна спаржа з базиліком і рисом, стакан мінеральної води. Повечеряти рекомендується відвареною картоплею з чорним хлібом.

П`ятниця. На сніданок йде рисова каша, мінеральна вода. Пообідати можна салатом з капусти і чорним хлібом, запити все мінеральною водою. На вечерю в меню черговий овочевий салат з мінеральною водою.

Субота. Сніданок складається з порції рисової каші з яблучним соком. На обід можна порадувати себе невеликою порцією відвареної риби і фруктовим салатом з яблучним соком. На вечерю в меню зелений салат, відварна яловичина в кількості 200 грам, салат з капусти, мінеральна вода.

Неділю. На сніданок фруктовий салат з мінеральною водою. На обід в меню відварений рис в кількості 200 грам, фруктовий салат з додаванням меду, мінеральна вода. На вечерю - морська риба у відварному вигляді з салатом з білокачанної капусти, мінеральна вода.

Це раціон першого тижня, і він вважається найсуворішим і жорстким. Подальша тиждень підніме настрій, оскільки порадує помітним різноманітністю дієтичних страв. Сидіти на дієті 2 або 3 тижні - вирішує кожен індивідуально для себе, але, як показує практика, отримані результати затримують тих, що худнуть людей на цій системі харчування.

Для всіх тих, що худнуть людей, які очікують стрімкий результат, можна вибрати експрес китайську дієту тривалістю 5 днів. Така ефективна методика при жорсткому раціоні за зазначений час дозволяє стати легше на 3 - 5 кг.

Так що результат схуднення однозначно буде, головне - витримати перший тиждень, дотримуватися всіх рекомендацій китайських дієтологів і не порушувати встановлених правил. В іншому випадку таке харчування виявляється безглуздим і неефективним.