Вечірня дієта для схуднення

Вечірня дієта - ідеальний варіант для тих людей, які протягом дня змушені постійно перекушувати на бігу, тому змушені грунтовно підкріплюватися ввечері - іншого виходу немає.

Її відносять до числа складних, тому застосовувати її не варто більше місяця. В процесі дієти практично не доведеться міняти спосіб життя: як і раніше, основна їжа буде надходити в організм ввечері, але зате денне меню має бути зроблено більш скромним.

Візитною карткою вечірньої дієти є елементарний процес підрахунку калорій. За день енергетична цінність споживаної їжі не повинна перевищувати 1000 ккал, причому основна частина (40 - 50%) за звичкою віддається вечірньому раціону. За час дієти вага повинна знизитися не менше ніж на 3 кілограми.

Вечірня дієта для схуднення необов`язкова для дотримання протягом місяця. Якщо ви задовольнитеся отриманим на будь-якому етапі результаті і вирішите, що дієту потрібно припинити, то ви зможете це зробити, не застосовуючи особливих старань. Зразкове меню вечірньої дієти наведено нижче.

Енергетична цінність сніданку повинна бути в межах 200 ккал. Він може бути представлений декількома варіантами:

• зварене яйце, шматочок злегка підсушеного хліба і 200 мл соку, овочевого або фруктового;

• 
  
  
  

  легкий фруктовий салат і 200 мл нежирного кефіру або кислого молока;

• геркулесовая каша на молоці і 200 мл фруктового соку.

• Калорійність обіду варіюється в межах 300 ккал. Тут також є можливість для вибору:

• овочевий бульйон з булочкою з цільнозерновий борошна, або яблуко, або груша і скибочку бринзи;

• печена неочищена картоплина, легкий овочевий салат, политий рослинним маслом, і на вибір - груша, яблуко або апельсин;

• запечена відварна квасоля (або будь-які інші бобові), два шматочки злегка підсушеного хліба, свіжі фрукти.

• Схуднення на вечірній дієті має на увазі, що на вечерю в обов`язковому порядку слід вжити гаряче блюдо. Варіанти вечірнього раціону:

• зварена квасоля і фрукти (яблуко або груша);

• молочний овочевий суп, сир, злегка підсушена булочка і не більше 50 грамів курагі- запечена велика картоплина з морквою, капустою і квасолею.

Напій - нежирний кефір. Калорійність вечері - 500 ккал.

Серед основних обмежень вечірньої дієти - заборона на прийом їжі після 18.00. Бажана консультація фахівця з питання прийнятності її саме для вас.

Анотація: Стаття розповість про те, що являє собою вечірня дієта для схуднення, які результати вона здатна показати. Схуднення на вечірній дієті - відмінний засіб позбавлення від зайвих кілограмів.