Дієта для годуючих мам

Грудне вигодовування важливий етап в житті матері і дитини. Дієта при годуванні груддю обов`язкове. Звертайте свою увагу на реакцію дитини при вживанні тих чи інших продуктів. Перед тим як сідати на подібну дієту проконсультуйтеся з Вашим лікуючим лікарем-педіатром.

Для того, щоб відчувати себе в повному спокої при даній дієті, дозволяється вживання відвару меліси, також у продажу є спеціалізовані чаї, які заспокоять як вас, так і вашого малюка.

Дієта годуючої матері включає в себе тільки легко перетравлювану їжу, свіжу і різноманітну. Суворо дотримуйтеся дієти, від цього залежить ваше самопочуття і самопочуття вашого малюка.

Щоденний раціон повинен включати в себе наступні продукти:

Хліб, каші, макарони і рис - вони відносяться до злакових продуктів.
Овочі та фрукти.
Молоко, стручкові, м`ясо, яйця і риба - у всіх перерахованих продуктах присутня рослинний і тваринний білок.
Вуглеводи.

Дієта для годуючих мам підібрана таким чином, щоб правильна лактація була на першому місці. Велика кількість рідини в даній дієті обов`язково, пити можна не тільки звичайну воду, але і сік, рослинний чай. Японська дієта пропонує вживати кип`ячену мінеральну воду.

Заборонено все жирне, копчене, і запечене, в тому числі сосиски і смажене м`ясо. Також не можна рибні бульйони і консерви, виключена навіть хороша ікра. Від дріжджовий випічки слід відмовитися, як і від решти випічки, особливо якщо вона з кремом. Такі овочі як: огірки, помідори, цибуля, капуста, часник, морква і гарбуз теж не можна.

Сніданок годувальниці

Невеликий бутерброд, можна з невеликим шматком шинки або сиру. Молочний суп. Один помідор;

Другий сніданок включає в себе наступні продукти: можна вибрати на свій розсуд між бутербродом з рибою, салатом з овочів і йогуртом, або бутербродом з твердим сиром і яблуком, запити дозволяється чаєм.