Гіпоалергенна дієта для годуючих мам

Гіпоалергенна дієта для годуючих мам вводиться з метою мінімалізації ризику для чутливої системи травлення дитини, яка отримує всі необхідні речовини саме з тих продуктів, які вживає мама. Тому дієту годуючим мама необхідно дотримуватися, особливо в перші місяці після народження дитини.

Гіпоалергенна дієта для годуючих мам

Мінімальний перелік продуктів, якого варто дотримуватися, зазвичай рекомендують породіллі медики ще при виписці з пологового будинку. Зазвичай кожній мамі в пологовому будинку видають невелику брошуру, де розписана дієта для годуючих мам на перші місяці після народження дитини.

Лікарі рекомендують наступний список продуктів для годуючих мам:

• нежирне м`ясо: телятину, курку, індичку, м`ясо кролика;
• рибу (минтай, хек);
• крупи, що не містять глютен;
• тушковані або запечені овочі: кабачки, капусту брокколі, гарбуз, картопля, морква;
• фрукти, краще в запеченому вигляді: яблуко, банан;
• кисломолочні продукти: кефір, ряжанка, сир;
• солодощі: несолодке печиво, зефір, пастила.
• напої: чай, компоти, відвари.

Виходячи з цього переліку продуктів можна легко скласти меню годуючої мами і готувати досить різноманітні і смачні страви кожен день.

Від яких продуктів варто відмовитися мамі, що годує:

• горіхи;
• згущене молоко;
• жирні сорти м`яса;
• здобна випічка;
• крупи, містять глютен

• екзотичні продукти
• продукти, до складу яких входять консерванти і барвники

Звичайно мамі, що годує категорично не можна вживати алкоголь, газовані напої.

Всі продукти краще відварювати або гасити. Помічником для мами, що годує при дотриманні діенти можуть стати мультиварка і пароварка.