Дієта для годуючої мами

Відео: Харчування годуючої мами. Комаровський Є.О

Дієта мами, що годує - поняття досить абстрактне, так як передбачає лише систему певного харчування, спрямованого на забезпечення найбільш комфортного існування дитини. При цьому універсальне меню годуючої мами розробити неможливо, так як одні діти абсолютно спокійно переносять навіть вживання матір`ю морепродуктів і цитрусів, тоді як інші реагують коліками і алергією на просте молоко.

Є цікава точка зору про те, що дієта для мами, що годує може включати в себе абсолютно ті ж продукти, які мама пробувала під час вагітності, так як їх смак знаком дитині з навколоплідними водами. Спробуємо розібратися, що можна і потрібно їсти, а від чого варто утриматися.

Корисні продукти для мами, що годує

Так як її харчування в повній мірі впливає на склад молока, яке отримує дитина, то воно повинно бути різноманітним.

Найчастіше можна почути, що в перші місяці життя дієта годуючої жінки складається з однієї лише гречки і відвареного м`яса, без фруктів, овочів, молочних продуктів, а це в корені не правильно.

Меню повинно бути різноманітним, а тому варто відмовитися від багатьох забобонів, що збереглися ще з радянських часів.

Відео: Харчування годуючої мами і коліки

Так, капуста може викликати здуття, але це стосується білокачанної, а брокколі і цвітну можна їсти абсолютно спокійно.

Так, на молоко буває алергія і також коліки, але кісломолочка в розмірі склянки обов`язково має бути присутня на столі, вона регулює стілець не тільки мами, але і дитини.

Але нові продукти слід вводити з обережністю, спостерігаючи за реакцією дитини, і не зловживаючи кількістю.

Чого вживати не варто

Від ряду продуктів все-таки бажано відмовитися, частина з них може викликати алергію, а частина не корисна в принципі.

До таких належать копченості у всіх їх проявах, майонез та інші подібні жири, газована вода, консервовані продукти, яскраві фрукти і овочі, морепродукти.

З обережністю потрібно пробувати і горіхи, які часто рекомендують в якості Лактогон кошти. Будь-який з видів горіхів є досить сильним алергеном.