Розвантажувальні дні, дієта від софи лорен

Відео: як схуднути. Мінус 25 кг при сидячій роботі

Не секрет, що багато зірок естради і кіно теж сідають на дієти і влаштовують розвантажувальні дні. Правильне харчування це найважливіша деталь у здоровому способі життя. Тим більше якщо навантажувати свій організм різними тренуваннями в спортзалах, перекушувати на ходу і псувати свій шлунок стравами з високим відсотком жиру і вуглеводів.

Якщо улюблена їжа - макарони, то розвантажувальний день варто проводити три рази на тиждень. Софі Лорен прихильниця італійської кухні, вона обожнює пасту з соусом, макарони і спагетті. Тому Софі поділиться своїми секретами.

Розвантажувальні дні від Софі Лорен починаються з контрастного душу. Далі йде простий перелік продуктів. Головне це дати організму відчувати себе комфортно.

Перший день починається зі сніданку. Софі Лорен п`є 170 грам апельсинового соку і круто зварене яйце.

Через дві години можна випити склянку води. На обід потрібно приготувати салат з улюблених овочів і індички (приблизно 60 грам). Салат можна заїсти нежирним сиром і листям салату. Чи не пити протягом двох годин, після випити склянку простої мінеральної води. На вечерю можна приготувати близько 120 грам макаронів з креветками, салат зі шпинату. На десерт можна з`їсти одне яблуко.

Відео: Розвантажувальні дні для схуднення / розвантажувальні дні: за і проти

Перейдемо до наступного дня.

День другий починається також з контрастного душу. На сніданок краще всього випити чашку злакових, грубого помелу разом із знежиреним молоком.

Відео: ЛЬОН ЗАМІСТЬ Ботокс / 100% ОМОЛОДЖЕННЯ / ЛІФТІНГ-МАСКА

На обід приготувати салатик зі свіжих фруктів. Не можна класти в салат виноград і банани. Заправити салат найкраще сиром і розмішати це все в блендері. Дієта від Софі Лорен не тільки проста, але ще і смачна!

Вечеря повинна складатися з 120 грам спагетті або макаронів, які заправлені пісної індичкою і листям салату, які змішані з будь-пісною заправкою. Третій день слід почати, як і два попередніх. На сніданок з`їсти половинку підсушеного печива і нежирний сир. Після сніданку не можна пити протягом двох годин. Після закінчення часу найкраще випити склянку простої мінеральної води. На обід приготувати 120 грам зеленого салату з курячою грудинкою. Знову-таки, не пити протягом двох годин. Вечеря повинна складатися з 170 грам лазаньї з нежирним сиром, салату з різної зелені, який потрібно заправити пісною заправкою або сметаною з низьким відсотком жиру. На десерт можна з`їсти два персика.