Як часто розвантажувальні дні: чергування

Відео: ДРУГА ФАЗА дієта Дюка - Чергування (ЗДРАВСІТІ # 8)

Будь-яка людина, який сидів на дієтах знає, як важко дається відмова від улюблених продуктів. Дієти бувають довгостроковими і короткостроковими, але будь-які з них приносять мало задоволення організму, звиклому жити за своїми законами. Найголовніше не тільки витримати дієту і втратити зайві кілограми, але після закінчення терміну дієти спробувати утримати досягнуту форму, а це часом буває складніше за все.

Для людей, які фізично не можуть змусити себе витримати жодну дієту або які відразу ж після виходу з дієти починають різко набирати вагу, можна запропонувати порятунок, це чергування розвантажувальних днів. По суті це та ж дієта, але вона розрахована так, що її легко буде витримати навіть самому ледачому людині. Найголовніше. Що набір продуктів мінімальний і дуже доступний. На основі чергування розвантажувальних днів можна запропонувати дві дієти.

Дієта «Мікс», в якій продукти розбиті на певні групи таким чином, що один день ви вживаєте тільки білки, на інший день тільки вуглеводи і так далі. Вона складніша і кількість продуктів в ній більш різноманітно.

А так звана «Смугаста дієта», яку ще називають «Дієтою для ледарів», пропонує просто чергувати дні, коли ви вживаєте ті продукти і страви, до яких звикли з розвантажувальними кефірний днями.

Все що потрібно для того щоб спробувати її в дії, це 1,5 - літра кефіру, який потрібно розділити на 5-6 прийомів протягом дня. Якщо такий раціон здається для вас сильно монотонним, то цілком допустимо з`їсти 1-2 наслідках яблука. Дозволяється пити мінеральну негазовану воду, знежирений біо-йогурт.

Відео: Шлях до досконалості / шаг4 / розвантажувальні дні

У багатьох виникає питання про те, як часто розвантажувальні дні можуть бути присутніми в раціоні людини? Смугаста дієта пропонує чергувати звичайний день з кефірний днем досить довгий час.

Такий спосіб життя підійде багатьом людям через свою простоту. Протягом кефіру дня ваш організм отримає не тільки відпочинок, а й очиститься від шлаків.

А на наступний день ви зможете порадувати ваш організм звичайною їжею. Таким чином, ваш організм не тільки отримає поживні речовини, що містяться в кефірі, але і позбудеться від можливого стресу, який завжди настає при дотриманні суворої дієти. Найголовніше, таким чином можна харчуватися місяцями, протипоказань майже немає. Навіть після того як ви відновите свій звичайний спосіб харчування, втрачені кілограми не повернутися.