Як схуднути за допомогою білково-вуглеводного чергування (буч)

Згідно зі статистикою, останнім часом дієта Буч стала популярна не тільки серед людей, які бажають позбутися зайвої ваги, але також і серед спортсменів. Основна ідея цієї схеми харчування полягає в постійному маніпулюванні з кількістю споживаних вуглеводів.

Основний сенс даного чергування полягає в тому, що в один день слід харчуватися одними вуглеводами, а в іншій - білками. З іншого боку важливо пам`ятати, що Буч - це, перш за все, дієта, тому слід контролювати свій раціон і кількість їжі, що з`їдається. Тільки, беручи до уваги даний факт, можна буде схуднути за допомогою білково-вуглеводного чергування (Буч).

В принципі, білково-вуглеводне чергування направлено на те, щоб обдурити наш організм і одночасно змусити його спалювати накопичені жири. Вся справа в тому, що в Низьковуглеводні дні організм, здебільшого, втрачає глікоген. У цьому момент, паралельно таким втратам, починається спалювання жирової тканини. Через деякий час організм може приступити вже до спалювання м`язових тканин. Щоб уникнути цього процесу в дієту слід включати високоуглеводний день, коли відбувається поповнення запасів глікогену. У цей момент спостерігається не тільки збільшення глікогену, а й продовження процесу спалювання жирового прошарку.

Дієта Буч складається з декількох циклів, кожен з яких в обов`язковому порядку повинен включати кілька білкових днів (2-3), один високоуглеводний день і один день з помірним споживанням білків і вуглеводів.

Схема харчування білково-вуглеводного чергування проста, для того щоб зрозуміти, як схуднути за допомогою білково-вуглеводного чергування. У високоуглеводние дні м маніпулюванні з кількістю споживаних вуглеводів. не тільки серед людей, охочих ізбаівследует використовувати в раціоні такі продукти як хліб, каші, картопля і макаронні вироби. У білкові дні необхідно їсти переважно білки.

Відео: схуднення - дієта білково вуглеводного чергування, Буч дієта, рецепт винної дієти

Це нежирні сорти м`яса і риби, різного роду морепродукти, молочні продукти. Що стосується останнього дня, то рекомендується в цей час вдаватися до допомоги раціонального харчування, згідно з яким на сніданок краще їсти багаті вуглеводами продукти, а на обід і вечерю - білки. Залежно від того, в яких обсягах в вашому організмі присутня надмірна вага, і слід проводити подібне білково-вуглеводне чергування. Переваги у дієти Буч величезні. На сьогодні вона вважається однією з найбільш високоефективних схем живлення, так як організм не просто вивільняється від надлишків води, а відбувається безпосереднє спалювання жирових тканин.