Білково-овочева дієта

Відео: Білково овочева дієта Як скинути вагу

Які тільки дієти не розробили дієтологи, щоб наблизити людське тіло до досконалості! Білково-овочева дієта - один із способів, які допоможуть наблизити вас до мрії. Ця дієта варіативна: ви самі можете вибирати ту схему чергування, яка найбільше підходить вашому організму. Однак, будьте уважні, - у неї є протипоказання для людей із захворюваннями нирок.

Відео: білково овочева дієта 20 днів

Фахівці стверджують, що при строгому дотриманні правил білково-овочева дієта гарантує втрату чотирьох кілограмів вже за перший тиждень. Дана дієта, хоча і не є радикальною, все ж має деякі обмеження в їжі. Тому дотримуватися її слід не більше чотирьох місяців. Пропонується наступна схема чергування овочевих і білкових днів: перший день - білково-вуглеводний, далі дотримуйтеся чергування двох білкових днів з одним вуглеводним. Дотримання дієти виключає вживання жирної їжі, рослинного масла, хлібобулочних і кондитерських виробів, картоплі. Відсутність даних продуктів компенсується м`ясними та рибними стравами, морепродуктами, різноманітними овочевими салатами, і, звичайно ж, фруктами. І тут немає яєць, з яких складена яєчна дієта.

Суть дієти проста - ви чергуєте білкову їжу і овочі. При цьому необхідно виключити з раціону практично всі вуглеводомісткі продукти, а також цукор і крохмаль. Порядок чергування такий: день овочевий, день білковий. Дієта не тільки сприяє зниженню ваги, але і нормалізує обмін речовин. Результати її зазвичай з`являються досить швидко: за тиждень можуть піти 4-5 кг.

Основними продуктами на період дотримання дієти стають не крохмалисті овочі (кабачки, гарбуз, капуста, огірки, перець, листя салату), а також грейпфрут і маложирний сир. Як і в більшості дієт, абсолютно протипоказані алкоголь, солодка газована вода, картопля, - це ваші перші вороги. Полюбіть негазовану воду: пити її потрібно багато (1,5 - 2 літри в день). Вода сприяє виведенню токсинів, запобігає зневодненню тканин, що дозволяє зберегти еластичність шкіри (адже ми знаємо, що під час схуднення шкіра може обвисати).

Харчуватися потрібно не рідше трьох разів на день. Обмежень за кількістю їжі немає, проте, останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за чотири години до сну.

Візьміть собі за правило давати щоденне фізичне навантаження організму. Якщо у вас немає часу відвідувати фітнес клуб, робіть елементарну зарядку вдома відповідно до вашої фізичною підготовленістю, і не менше півгодини в день ходіть пішки, - так ви прискорите процес схуднення.