Дієта з фруктів і овочів

Відео: Фрукти і овочі для схуднення. Дієта на овочах і фруктах

Літо - це відмінна пора, для того щоб спробувати нову дієту - фруктово-овочеву. На це є кілька причин. По-перше, саме в цей час дані продукти доступні в будь-якій кількості. По-друге, тільки в розпал сезону у фруктах і овочах міститься максимальна кількість вітамінів і корисних елементів. По-третє, рослинна їжа благотворно впливає на стан всього організму і очищає його. Втім, цей список можна продовжувати довго.

Відео: Овочі та фрукти, які допомагають худнути

Така дієта приваблива тим, що має безліч варіантів застосування. Наприклад, можна влаштувати один розвантажувальний день в тиждень на рослинній їжі, а можна вдатися до строгій дієті, розрахованої на кілька днів, або ж скористатися монодієтою, до складу якої найчастіше входить тільки один продукт. Словом, було б бажання, а вже дієту підібрати можна. Наприклад, багатьом підходить авторська дієта Малишевої.

До речі, дієта з фруктів і овочів не обмежує вживання їжі після 18.00, що властиво багатьом іншим дієтам. Також вона як ніяка інша насичує організм вітаміном К, який регенерує м`язи. Крім цього, в овочах і фруктах містяться харчові волокна. Вони позитивно впливають на обмін мінеральних речовин і води в організмі, відповідають за нормалізацію рівня холестерину і контролюють всмоктування шкідливих речовин в кишечник. Також вони створюють певну мікрофлору, яка дозволяє корисним мікроорганізмам розвиватися в кишечнику, а процеси гниття і бродіння, навпаки, припиняти.

Під час такої дієти рекомендується приділити увагу пережовування їжі. Справа в тому, що це сприяє вироблення жовчі, стимуляції шлункових залоз і засвоєнню тваринних білків. Саме завдяки всім цим властивостям фруктово-овочева дієта для схуднення є незамінною.

Ось як може виглядати фруктово-овочевий розвантажувальний день: в раціоні повинна бути тільки рослинна піща- допускається варіант приготування деяких продуктів на пару, їх відварювання або запікання. Масло, спеції, цукор і сіль повністю виключаються. Можна їсти як свіжі, так і сушені фрукти і ягоди. Ізюм, банани, картопля, чорнослив і виноград краще їсти в мінімальній кількості, так як вони дуже калорійні. Якщо дуже хотітиметься солодкого, то можна з`їсти трохи родзинок або банан, але тільки не те й інше разом. Протягом дня можна пити зелений чай, розведений водою (1: 3), соки, мінеральну негазовану воду. За місяць йде до 5-ти кілограм, якщо розвантажувальний день проводиться раз на тиждень.