Дієта на фруктах і воді корисна для здоров`я?

Фруктово-водна дієта - це сироедческая дієта. Вода-овочі-вода-фрукти - саме такий бачать цю методику харчування її послідовники. Багато хто стверджує, що подібний раціон дуже корисний для здоров`я. Чи так це? Що являє собою харчування з використанням тільки фруктів, овочів і води?

Відео: Фрукти та цукровий діабет. Які фрукти можна їсти діабетикові, а які ні

Дієта на фруктах і воді може тривати різну кількість часу. Це залежить від бажаного результату. У деяких випадках тривалість її становить всього один день, в інших же може досягти і декількох місяців. Застосування одноденної методики, здатне швидко позбавити від метеоризму, однак навряд чи дозволить істотно схуднути (максимум двісті-триста грам). У разі, якщо подібна методика буде використовуватися три дні - це буде ідеальний спосіб, щоб очистити організм від токсинів. Більш тривалі терміни (місяць і більше) дозволяють скинути зайву вагу природним способом, причому надовго. Дана дієта вважається сироедческой методикою, оскільки всі продукти вживаються в сирому вигляді, тепловій обробці вони не піддаються. Для вживання можуть використовуватися будь-які фрукти. Однак, при цьому дуже важливо звертати увагу на те, щоб фрукти багаті цукром (диня, деякі сорти яблук, банани) чергувалися з фруктами багатими клітковиною. Також дуже важливо стежити за правильним вживанням води. Протягом дня слід випити не менше восьми склянок води. Причому, пити їх слід не тільки в перервах між вживанням фруктів, але і в процесі їжі. Якщо дотримуватися правила, то подібна методика буде досить ефективною, незважаючи на присутність в раціоні фруктів з вмістом цукру і необмежену кількість з`їдаються за день фруктів.

Через декілька днів, багато людей відчувають потребу в овочах. Існує різновид сироедческой дієти, в якій дозволено використовувати не тільки фрукти і чисту воду, а й деякі види овочів. Така дієта вважається більш повноцінної, оскільки здатна забезпечити організм тими речовинами, які не містяться в фруктах і воді.

Найбільш актуальними в цьому випадку, стануть будь-які зелені овочі. Такими можуть бути наприклад - шпинат, огірки або будь-які види капусти.

При використанні подібної методики харчування тривалий час (більше двох тижнів), організму людини можуть знадобитися додаткові джерела протеїну, незважаючи навіть на включення в раціон необхідних овочів. В принципі, додавати в дієту деякі необхідні продукти дозволяється, однак вони не повинні суперечити правилам методики, тобто вживати їх потрібно також в сирому вигляді. Найбільш прийнятними джерелами протеїну є горіхи. Однак, денна норма їх не може перевищувати двох порцій по тридцять грамів протягом доби. Пов`язано це з тим, що калорій і жирів в горіхах міститься набагато більше ніж в овочах, воді і фруктах, а це сповільнить процес втрати надмірної ваги. Найкращим вибором джерела протеїнів при даній методиці харчування стане мигдаль, оскільки саме в ньому найбільше необхідних речовин.

Величезною перевагою подібної дієти, несчитая втрати ваги, є поліпшення стану шкіри і волосся, а також зміцнення імунітету. Завдяки великій кількості вітамін, якими насичується організм в процесі використання методики, подібне харчування можуть використовувати практично всі люди. Однак, деякі обмеження все ж є і на них обов`язково слід звернути увагу.

Наприклад, подібна дієта не рекомендована людям, що страждають виразкою дванадцятипалої кишки або гастритом з підвищеною кислотністю. Чи не підійде вона і для алергіків, оскільки при банальному переїданні у них можуть виявитися ознаки алергії.

У висновку слід сказати, що не дивлячись на корисність методики, вона бідна білком, який необхідний для м`язів. Тому, якщо дієта використовується тривалий час, то її необхідно поєднувати з активними силовими вправами, які дозволять підтримувати м`язи в тонусі.