Дієта на фруктах і м`ясі: коли чекати результату?

В останні роки людина прагне жити добре не тільки кількісно, але і якісно. Намагаючись підбирати найбільш правильно поєднувані продукти. Отже, оптимальне поєднання продуктів, які вимагає дієта: овочі, фрукти, м`ясо.

Відео: Овочева дієта. До МІНУС 8 кг. Меню овочевої дієти

Різноманітність продуктів і велика кількість рецептів приготування їжі, призвело до такого ж різноманітності дієт і рад по правильному поєднанню продуктів. Не секрет, що дієтами користуються все люди, одні за рекомендаціями лікарів, другі - бажаючи якомога довше залишатися здоровими. Ну а багато хто з нас просто прагнуть виглядати стрункими, молодими і здоровими. Чи можливо реалізувати це прагнення за допомогою фруктово-м`ясний дієти? Дотримуючись харчування по правильно складеного меню, можна не тільки привести в порядок фігуру, але також і відновити обмін речовин, оздоровити весь організм в цілому.

Одна з дієт, в основі якої вживання овочів, фруктів і м`яса, допоможе і схуднути і відновити порушений обмін речовин. Головна родзинка цієї дієти - використання чергування прийому вуглеводів і білків. Харчування при цій дієті ділиться по днях - один день білковий, вживаємо тільки м`ясні та білкові продукти-другий день вуглеводний. Вживаємо, відповідно, тільки овочі в усьому їх різноманітті (можна виключити хіба що картопля) і фрукти.

Відео: "Їжа жива і мертва": Зимові овочі і фрукти, все про волоських горіхах і кролятини

Така дієта: фрукти і м`ясо, які вживаються, чергуючись в різні дні, тобто один день білки, а другий вуглеводи. Такий режим харчування повністю насичує організм необхідними речовинами. Відповідно, організм не відчуває стресу через брак жирів, білків, вітамін, амінокислот та ін. Подібні дієти дозволяють не відчувати почуття голоду, і не виникає необхідності запасати «жирок» про запас. Зразкове меню овочевого дня складається з фруктового або овочевого салату (краще з оливковою олією), будь-які тушковані овочі. Також добре соте з баклажанів, сік з будь-яких фруктів, найголовніше, він повинен битьсвежевижатий.

При такому режимі харчування вже за тиждень можна позбутися від семи до восьми зайвих кілограмів. Таке вживання продуктів можна зробити нормою життя, порушуючи чергування м`ясо-овочевих днів тільки заради свят. Можна просто забути, що це дієта: овочі, фрукти, м`ясо та підпорядкувати своє життя ритмам роздільного харчування.

Відео: Дієта на фруктах

Протягом дня - овочевий суп або борщ, будь-які овочеві солоності, салати або лечо, в проміжку між основним прийомом їжі рекомендується їсти будь-які фрукти, звичайно, такі як виноград або банани треба їсти поменше. Вечір - час коли «сидять» на дієті відчувають найбільші муки. Дієта овочі і фрукти, відгуки про яку можна знайти не тільки в жіночих журналах, а й в інтернеті, не змусить страждати від почуття голоду. Вечірнє меню включає в себе соте або вінегрет і фрукти. Використовуючи цю дієту необхідно пам`ятати про поділ харчування при прийомі рідини, овочевий день - чай, бажано з імбиром, в білково-місний - «мармуровий» кави (з молоком).

Білковий день: на сніданок два яйця можна як смажені, так і варені, ковбаса, сир. Обід: м`ясо, або птах приготоване улюбленим способом (запечене, варене, навіть смажене не забороняється). Вечеря: будь-яка риба, сир, кефір, а м`ясо на вечерю краще не вживати. З рідини - кава з молоком, чай і звичайно звичайна чиста вода. При такій дієті немає необхідності підраховувати калорії і дотримуватися режиму харчування.

Звичайно, намагаючись привести в порядок тіло, не варто забувати про фізичні вправи, які теж підпорядковані ритмам - день фізичні вправи, день - загартовування. Склавши меню дієти, також необхідно приділити увагу спорту. Помічено, що найкращий вид для схуднення не біг, а ходьба - ритмічні рухи. Багато лікарів, (з якими звичайно необхідно радитися, бажаючи змінити свій ритм життя і дієту) рекомендують ходьбу і танці. При занятті бігом треба пам`ятати, що жири починають згоряти після ходьби протягом трьох чвертей години, здоровий вигляд в результаті півторагодинної прогулянки - це прекрасно.

Не треба ходити напівголодним, голодні жорсткі дієти змушують організм відкладати в жир все, що було з`їдено за день (про запас). Є кілька основних законів, виконання яких необхідне - не вживати цукор, картоплю, борошно. Ці продукти на час дієти виключаються повністю, людям схильним до повноти добре б не вживати їх ніколи. Ну і золоте правило всіх дієт - не їсти за три години до сну.

Отже, варто запам`ятати, що жорстка дієта або голодування - варіант, коли потрібно швиденько скинути два-три кілограми, щоб блищати на святі у вишуканій сукні. Але краще до таких дієт не вдаватись. Здорове, розмірене, смачне харчування, яке дехто називає дієтою, цілком може стати способом життя і способом досягнення ідеальної фігури і квітучого вигляду.