90-Денна дієта роздільного харчування

Яких тільки не існує сьогодні дієт! Однак не всі вони є корисними або, щонайменше, нешкідливими. Але все-таки серед всього цього різноманіття можна знайти цікаві варіанти схуднення, які спрямовані не тільки на
коригування параметрів фігури, але і на реальне поліпшення стану організму.

Багато хто чув про таблиці роздільного харчування, але не всі правильно розуміють її призначення. Ідея в тому, що різні за основним складом продукти не можуть перетравитися в однорідному середовищі, тому доцільно їх розділяти для кращої переробки і засвоюваності. Харчуючись за такими правилами, можна не тільки тримати фігуру в нормі, але і зробити свій організм здоровіше, процеси метаболізму - швидше.

Саме тому багатьма дієтологами рекомендується 90-денна дієта роздільного харчування. Побудована вона на чітких правилах і режимі, недотримання яких виключає сам факт виконання рекомендацій до схуднення. Просто правильно поєднувати харчові продукти 3 місяці поспіль - цього мало. Необхідно дотримуватися певного розпорядку дня і чотириденного циклу роздільного харчування.

Якщо почати дотримуватися цієї дієти з першого дня тижня, то меню буде виглядати приблизно так:

Понеділок - білкова їжа. Будь-яке м`ясо (корисніше буде кролик або птах), риба, яйця, нежирні молочні продукти без добавок. Допускається доповнити обід овочами (виключаючи картоплю, квасолю та інші овочі з підвищеним вмістом крохмалю).

Вівторок - крахмалосодержащие продукти. Можна перловку, рис, пшенку, бобові, овочі (гарбуз, кукурудза та ін.).

Середовище - можна їсти все, в чому переважають вуглеводи: макарони, гречку, ячмінь. Увечері дозволено з`їсти будь-який сподобався десерт, але в доречних кількостях. Обов`язково в вуглеводний день ввечері вживати смужку чорного
шоколаду.

Четвер - вітамінізований. Бажано крім фруктів, сухофруктів, горіхів, насіння і корисних овочів нічого не вживати в цей день.

Дієта «90 днів роздільного харчування» має на увазі повторення цього циклу 7 разів, - а значить, в п`ятницю знову починається «білковий» день.

Відео: схуднення - меню 90 денної дієти роздільного харчування, меню ділової дієти

Коли таким чином пройшло рівно 4 тижні, настає понеділок, в який нічого не можна їсти - тільки вода, вода і знову вода. Цей розвантажувальний день є частиною дієти. Наступний за цим Понеділок Вівторок стає днем
білкової їжі, і так знову починається цикл рівно на 28 днів-29 - розвантажувальний.

Окрему увагу слід звернути на таке правило: незалежно від раціону дня сніданок залишається незмінним - фрукти або ягоди. Нічим іншим до 12-ї години дня харчуватися забороняється. Обід бажано влаштувати до 16:00 і
з`їсти добротну порцію правильно приготованих (без сковороди!) необхідних продуктів. Вечеряти слід до 20:00 і з`їдати вдвічі менше, ніж в обід. Після цієї трапези не можна їсти до ранку наступного дня.

Між прийомами їжі можна з`їсти фрукт, але варто утриматися від бананів і винограду - краще вибрати що-небудь кисло-солодке. Також не можна забувати про достатній баланс рідини в організмі, який потрібно підтримувати чистою
водою протягом дня. Не варто зловживати сіллю, і в процесі приготування зовсім її не додавати. Спеціями доречно приправляти готову страву. Ця дієта виключає алкоголь і вітає будь-якої вид спорту.