Меню салатної дієти на тиждень: що можна і чого не можна

Салатна дієта в першу чергу сподобається тим, хто просто обожнює овочі і фрукти, і може вживати їх в достатній кількості і тривалий час. Також особливістю такої дієти є те, що страви, що входять в меню легко і швидко можна приготувати. В основне меню салатної дієти будуть входить свіжоприготовані салати.

Салатна дієта стала популярною серед жінок порівняно недавно. Але вже, напевно, завоювала своє місце в рейтингу дієт.

Салатна дієта для схуднення містить в своєму раціоні свіжі овочі та фрукти, які правильно і відповідно підібрані. Щоб схуднути, потрібно правильно скласти меню. До його складу повинні будуть входити фрукти і овочі, багаті вітамінами і мікроелементами.

У цьому полягає особливість такої дієти, що підбираються продукти в правильному поєднанні, щоб вони сприятливо впливали на організм. В середньому розрахована салатна дієта на тиждень. За цей час можна скинути від двох до чотирьох кілограмів. Якщо сидіти на такій дієті більше, то вона може здатися жорсткою. Та й потрібних результатів можна досягти і за тиждень. Тим більше салатну тиждень можна використовувати раз з місяць за бажанням.

Важливий момент, який потрібно враховувати, перед тим як сісти на подібну дієту, потрібно проконсультуватися з лікарем. Тому що ця дієта не підходить жінкам, які в положенні, і які годують дитину груддю. Також не рекомендується дівчатам-підліткам.

В меню салатної дієти повинні входити різні фрукти. До подібних відносяться яблука, апельсини, груші, ківі. Можна вживати родзинки. Як солодкого використовують мед. Їм можна заправляти фруктові салати. З овочів, це буряк, морква, болгарський перець, огірки, в невеликих кількостях помідори. Заправляти салати слід лимонним соком, можна з оливковою олією. Але, якщо потрібен хороший ефект схуднення, то тільки лимонним соком. Можна в меню додавати в будь-який з днів тижня так званий салат "мітелка". З рідини можна пити воду і зелений або трав`яний чай.

Під час салатної дієти потрібно виключити зі свого раціону цукор, і всі продукти, в яких він міститься. До подібних продуктів можна віднести шоколад, цукерки та інші солодощі. Також під час салатної дієти не можна вживати хліб, борошняні продукти, здобні булочки, печиво і будь-яку випічку взагалі. Слід прибрати зі свого раціону також алкогольні напої, газовану воду і каву. Уникати жирної, смаженої і будь-якої важкої їжі.

Відео: Топ 5 літніх дієт. Як схуднути за тиждень? Меню дієт для швидкого схуднення

Цікавий факт те, що салатна дієта може позбавити організм не тільки від зайвих кілограмів, але і від авітамінозу. Тому що вживається багато фруктів і овочів протягом усього тижня. Всі вони багаті за своїм змістом вітамінами і різними мікроелементами.

І на завершення, як було сказано можна використовувати салатну дієту час від часу. Але сидіти занадто довго на ній не можна, організму все-таки крім овочів, потрібні білки, жири і вуглеводи. Але тільки в помірних кількостях і в формі роздільного харчування. Потрібно пам`ятати, що якщо під час дієти відчувається якесь нездужання, то слід відразу ж звертатися до лікаря.