Дієта на йогурті

Відео: Дієта йогурт і фрукти

Йогурт - смачний і корисний дієтичний продукт, що сприяє поліпшенню функціональності органів травлення і стану організму в цілому. Саме завдяки доброчинного впливу йогурту на шлунок і кишечник, споживання цього продукту сприяє запуску процесу втрати зайвої ваги. Самим головним достоїнством йогуртовой дієти є відсутність негативного впливу на організм з її боку. Більш того, йогурт містить безліч необхідних речовин (фосфор, кальцій, білок, калій, магній, цинк, йод, вітаміни B2, B5, B12), що сприяють зміцненню імунітету і поліпшенню стану організму в цілому. Містяться в «живих» йогуртах і бактерії, такі необхідні шлунку. Завдяки сукупності цих фактів дієта на йогурті доступна навіть людям, що страждають від проблем зі шлунком.

Відео: Дієта йогурт сир

Перший варіант даної дієти передбачає вживання одного тільки йогурту, - в день можна їсти до 500 грам, але дана добова норма повинна бути розділена на 4-5 прийомів. Рекомендується перед вживанням йогурту випити трохи теплого чаю без цукру. Даний варіант дієти бажано дотримуватися 4-5 днів, за цей час можна скинути близько трьох кілограм. Слід зазначити, що вживання більшості покупних йогуртів може не привести до очікуваного результату, так як виробники, як правило, додають в продукт цукор і консерванти. Найкращий результат принесе споживання йогурту, приготованого самостійно - з натурального молока.

Йогуртова дієта для схуднення має і другий варіант - кілька пом`якшений. Вона має на увазі включення йогурту в основне меню, що складається з дієтичних продуктів. Добова норма споживаного йогурту становить все ті ж 400-500 грам, розділені на 4-5 пріемов- час дотримання дієти - 10 днів, за які можна втратити від 5 до 7 кілограм.

Дана дієта, крім йогурту і фруктів (виняток: диня, винограду, груша, кавун), дозволяє споживання, овочів, дієтичного м`яса, риби, ягід. З напоїв дозволено пити несолодкий чай, фруктові (апельсиновий, гранатовий, грейпфрутовий, вишневий і яблучний) соки, мінеральну воду. Гранатовий сік необхідно навпіл розбавляти водою. Непоганими складовими для даного меню є фруктові та овочеві салати, заправлені йогуртом. Добова норма фруктів становить 300 грам, м`яса - 100 грам.