Розвантажувальний день на йогурті, йогуртовий

Відео: Пора худнути | Розвантажувальний день

Йогурт - продукт не тільки корисний в усіх відношеннях, але і надзвичайно смачний. Тому йогуртовий розвантажувальний день переноситься легко. До того ж, ви втрачаєте вагу, очищаєте свій кишечник і просто відчуваєте себе чудово!

Відео: СМАЧНИЙ йогуртовий ТОРТ З полуниці в мультиварці, ЯК ПРИГОТОВИТЬ ТОРТ НА йогурт # РЕЦЕПТ ТОРТА

До вибору йогурту для розвантажувального дня слід підійти вкрай уважно. Ви напевно знаєте, що нині йогуртом називають більшу частину кисломолочної продукції, однак це зовсім не означає, що вона такою є. Потрібно брати йогурт з живими йогуртові культурами - тільки такі продукти є дійсно корисними. Зверніть увагу на етикетку: там повинні бути обов`язково вказані культури бактерій. Рекомендується купувати йогурти, на етикетах яких присутні наступні найменування: Streptococcus thermophilus (термофільний стрептококом), Lactobacillus bifidus (роздвоєна паличка), Lactobacillus bulgaricus (болгарська паличка).

Термін придатності також не залишайте без уваги: чим ближче до числа закінчення терміну, тим менше в йогурті залишилося бактерій.

Йогурт з позначкою «пастеризований», т. Е. З більш тривалим терміном придатності, корисний лише незначно в порівнянні з живим.

Йогуртовий розвантажувальний день передбачає півтора літра питного йогурту з мінімально можливим відсотком жирності. Як альтернатива: 5 баночок густого йогурту (кожна по 100 грамів). На замітку: йогурт без всяких добавок: шматочків фруктів і тому подібного, містить менше калорій. Але якщо ви неодмінно хочете йогурт з добавками, доведеться обмежити порції. У тому випадку, якщо вам дуже складно провести цілий день, харчуючись одним тільки йогуртом, можна ввести в меню пару апельсинів, яблук, грейпфрутів або жменьку мюслів, сухофруктів.

Крім основного продукту - йогурту - не варто забувати про рідину. Півтора літра чистої води або зеленого чаю обов`язково повинні бути випиті. Також до цього бажано додати пару чашок відвару шипшини. У розвантажувальний день на йогурті чорний чай, кава цукор необхідно повністю виключити.

Будучи дієтичним, легкозасвоюваним продуктом, йогурт включає в себе вітаміни C, B, фосфор, калій, кальцій, йод і фолієву кислоту. Внаслідок вживання його в їжу нормалізується шлунково-кишковий баланс, поліпшується травлення, підвищується імунітет. Крім того, коли їмо йогурт, ви зменшуєте в своєму організмі вміст холестерину. Таким чином, введення йогурту в щоденний раціон принесе вашому організму величезну користь, а розвантажувальний день за участю одного лише цього продукту - це справжня цінність для організму.