Сочевична дієта для схуднення

Сочевиця - це унікальний продукт, який містить в собі дуже мало калорій і жирів, що дозволяє її використовувати для схуднення. У сочевиці міститься велика кількість білків, що дозволяє під час зниження ваги не втрачати м`язову масу, а нарощувати її, за рахунок чого фігура набуває чітких обрисів і виглядає підтягнутою і сексуальною. Сочевична дієта існує в декількох варіантах.

Перший варіант сочевичної дієти

Цей варіант є найжорсткішим, так як він передбачає вживання протягом трьох - чотирьох днів однієї сочевиці в відварному вигляді, при приготуванні якої не можна використовувати масло, сіль і інші спеції.

Їсти можна скільки завгодно і коли завгодно. Головне - це більше ніяких продуктів не вживати. Рекомендується пити багато води.

Другий варіант сочевичної дієти

Цей варіант є найбільш щадним і переноситься набагато легше, ніж перший, так як його меню набагато різноманітність. Розрахована ця дієта на 7 днів.

варіанти сніданку (Необхідно вибрати один з них або чергувати їх):

• два тосту, змазаних тонким шаром меду і 100 г сиру;
• один тост, змащений тонким шаром вершкового масла і пару шматочків шинки;
• мюслі (50г), груша, стакан питного йогурту.

обід кожен день повинен бути різним:

• 1-й день: Сочевичним калачі
• 2-й день: Сочевичний суп;
• 3-й день: Чечевичное пюре;
• 4-й день: Рис з сочевицею і томатом;
• 5-й день: Пюре з картоплі і сочевиці;
• 6-й день: Легкий сочевичний суп;
• 7-й день: Сочевичним фрикадельки.

вечеря може складатися з наступних варіантів:

• невеликий шматочок хліба, пару скибочок сиру, редис і цибулю;
• порція овочевого супу;
• кілька столових ложок вінегрету і один шматочок чорного хліба.

Харчуючись таким чином протягом тижня, можна кинути 4 - 5 кг. Понад 7 днів дотримуватися даної дієти не рекомендується. Повторити можна тільки через 30 днів.

Відео про корисні властивості сочевиці

Сочевична дієта для схуднення