Як худнути на дієті по-англійськи

«За методом англійської дієти, в щоденний раціон кожної людини повинно входити не менше 400 грам овочів. Розділяти їх потрібно на п`ять рівних порцій »- саме таку заяву зробили експерти з Англії. Існує ряд причин, за якими прийом в їжу овочів розділений саме на п`ять частин. По-перше, складно з`їсти 400 грам різних овочів і фруктів за один раз. По-друге, якщо з`їсти відразу чотириста грамів овочів, засвоюваність корисних речовин погіршиться. Саме тому було запропоновано розділити цю кількість на п`ять прийомів їжі.

Відео: англійська дієта результати першого тижня, серія 2

Все просто, необхідно включити в свій раціон чотириста грамів овочів. Як відомо овочі і фрукти багаті не тільки вітамінами, але і корисними речовинами. Регулярне вживання їх в їжу, покращує серцево-судинну систему і сприяє запобіганню цукрового діабету. Приступаючи до дієти, важливо пам`ятати, що не обов`язково п`ять разів на день готувати різні страви з овочів. Досить їх просто додавати до повсякденної їжі. Наприклад, додати до яєчні шматочки помідорів або ж грибів. Скибочку свіжого огірка прекрасно підійде до бутерброду. Шматочки фруктів рекомендується змішати з йогуртом або сметаною. На обід підійде овочевий салат. Так само можна робити овочевий соус і додавати його в їжу.

Дієта по-англійськи для схуднення не передбачає постійного голодування. Якщо ви любите піцу, то при приготуванні можна її посипати шматочками паприки або помідорів.

Відео: Схуднути за місяць. Як я худла після пологів. Дієта мінус 25

А торт краще готувати зі свіжими фруктами. Однак не всі фрукти і овочі підійдуть. Само собою підходять тільки свіжі фрукти і овочі. Допускається купувати їх в замороженому вигляді або як консерви. Є своя користь і від сушених фруктів. Особливо від кураги, родзинок, фініків та інжиру. Свежевижітий сік без цукру та інших домішок буде хорошим варіантом для напою.

Не слід вживати в їжу картоплю та інші продукти харчування з підвищеним вмістом крохмалю.

Отже, головне правило англійської дієти 400 грам овочів в день. Відмова від солодких продуктів, занадто жирних, продуктів містять крохмаль, на жаль неминучий, якщо ви хочете скинути зайві кілограми. Плюсом буде щоденне фізичне навантаження. Дотримуючись цього просту дієту, яка зобов`язує вас є корисні овочі з їжею, яка вам подобається, ви легко скинете вагу і можете бути впевнені, що ні наберете його знову з надлишком. Худніть по-англійськи!