Дієта інституту харчування россии

Відео: Меню дієти інституту харчування РАМН

У багатьох жінок є бажання схуднути і як можна швидше. Особливо, якщо вони збираються поїхати відпочивати на море або належить якась знаменна дата, де можуть зустрітися люди, які бачили їх худими. Кожна жінка хоче бути стрункою і красивою.

Важливо знати, що при дотриманні цієї дієти має обмежуватися вживання солі, яка також затримує в організмі воду і вуглеводи. При дотриманні цієї дієти бажано готувати їжу без солі. Присолювати їжу найкраще вже перед вживанням.

Спеціально для цього була розроблена дієта Інституту харчування Росії. Вчені розрахували, що, якщо дієта буде дотримуватися правильно, то, з урахуванням обмеження калорійності і води, можна схуднути на 8-10 кілограм без шкоди для здоров`я.

Відео: Як ми ходили в Інститут харчування РАН

Протягом 3-х тижнів калорійність їжі зменшується до 1500-1600 ккал в день, причому голодувати при цьому не доводиться. Просто обмежуються або взагалі виключаються продукти, в яких містяться швидкі вуглеводи. У цей список потрапляють всі хлібобулочні вироби, випічка, цукор, цукерки, шоколад, картопля і рис. В необмеженій кількості можуть вживатися в їжу листові овочі, капуста, огірки, редиска, помідори, зелень, ягоди, фрукти.

Існує багато різних іноземних дієт, в яких навіть вживаються різні екзотичні фрукти і овочі. Нарешті і у нас була розроблена справжня російська дієта для схуднення. Вчені запропонували дробове харчування, при якому їжа, яка приймається протягом доби, ділиться на 5-6 прийомів, причому харчуватися потрібно в один і той же час. Розроблено 2 варіанти повсякденного застосування їжі. З раціону повинні бути виключені диня, банани, слива і виноград. У них міститься велика кількість сахарози і крохмалю, які при переробці в шлунку перетворюються в вуглеводи. Швидкі вуглеводи майже миттєво засвоюються, за рахунок чого організм не встигає їх обробити, і вони перетворюються в жир, який відкладається у вигляді жирових відкладень.

Цікаво, що при нормі вживання 1,5 л в день рідини, в цю кількість входить і вода, що міститься в продуктах. У рибі та м`ясі міститься 70-80% води, в овочах і фруктах - 80-90%. Найменше міститься води в хлібі - близько 30-40%.

Нічого складного в цій дієті без сумніву немає. Набір продуктів у ній такий, який вживається нами практично повсякденно, просто потрібно виконувати деякі умови, які зможуть привести до гарних результатів. Завжди потрібно знати міру.