Схуднути за допомогою білково-вуглеводного чергування

Відео: Дієта Буч: Білково-Вуглеводне Чергування. Меню дієти Буч на 4 дні

Згідно зі статистикою, останнім часом дієта Буч стала популярна не тільки серед людей, які бажають позбутися зайвої ваги, але також і серед спортсменів.

Основна ідея цієї схеми харчування полягає в постійному маніпулюванні з кількістю споживаних вуглеводів. Сенс чергування полягає в тому, що в один день слід харчуватися одними вуглеводами, а в іншій - білками.

З іншого боку важливо пам`ятати, що Буч - це, перш за все, дієта, тому слід контролювати свій раціон і кількість їжі, що з`їдається. Тільки беручи до уваги даний факт, можна буде схуднути за допомогою білково-вуглеводного чергування (Буч).

Відео: Буч дієта. Білково Вуглеводне Чергування

В принципі білково-вуглеводне чергування направлено на те, щоб обдурити наш організм і одночасно змусити його спалювати накопичені жири. Вся справа в тому, що в Низьковуглеводні дні організм здебільшого втрачає глікоген. У цьому момент паралельно таким втратам починається спалювання жирової тканини. Через деякий час організм може приступити вже до спалювання м`язових тканин.

Щоб уникнути цього процесу в дієту слід включати високоуглеводний день, коли відбувається поповнення запасів глікогену. У цей момент спостерігається не тільки збільшення глікогену, а й продовження процесу спалювання жирового прошарку.

Відео: Буч дієта *** Сушка ** Як спалити жир не втративши м`язи? / ЧАСТИНА I

Дієта Буч складається з декількох циклів, кожен з яких в обов`язковому порядку повинен включати кілька білкових днів (2-3), один високоуглеводний день і один день з помірним споживанням білків і вуглеводів.

Схема харчування білково-вуглеводного чергування дуже проста, щоб зрозуміти, як схуднути за допомогою білково-вуглеводного чергування. У високоуглеводние слід використовувати в раціоні такі продукти як хліб, каші, картопля і макаронні вироби.

У білкові дні необхідно їсти переважно білки. Це нежирні сорти м`яса і риби, різного роду морепродукти, молочні продукти. Що стосується останнього дня, то рекомендується в цей час вдаватися до допомоги раціонального харчування, згідно з яким на сніданок краще їсти багаті вуглеводами продукти, а на обід і вечерю - білки. Залежно від того, в яких обсягах в вашому організмі присутня надмірна вага, і слід проводити подібне білково-вуглеводне чергування.

Переваги у дієти Буч величезні. На даний момент вона вважається однією з найбільш високоефективних схем живлення, так як організм не просто вивільняється від надлишків води, а, навпаки, - відбувається безпосереднє спалювання жирових тканин.