Кілька міфів про дієти

Сьогодні проблема ожиріння турбує все більше людей на цій планеті. Зрозуміло, один з найпростіших способів скинути зайву вагу - це дієта. Метод досить непоганий, проте, не завжди ефективний, а його шанувальникам варто було б дізнатися кілька міфів про дієти.

Відео: міфи про схуднення. зриви з дієти

Міф №1 - не можна їсти після шостої

Прочитавши деякі статті по правильному харчуванню, складається враження, що день можна розділити на дві абсолютно протилежні частини - до шести годин вечора і після. Якщо в першу половину дня є дозволяється все, що забажає душа - від швидких вуглеводів до фастфуду, то після шести - тільки склянку питної води, щоб заглушити раптово з`явилося відчуття голоду.

Суть тут не в прив`язці до годинника, а в кількості споживаних калорій в будь-який час доби. Звичайно, краще, якщо вечеря буде легким і встигне перетравитися до відходу до сну, але це не означає, що на сніданок можна з`їсти все, що захочеться. Тут теж є свої обмеження і норми.

Деякі люди наївно вважають, що від жирів один тільки шкоду. Це не зовсім так. Шкідливими є трансжири, що призводять до ожиріння і серйозних захворювань. Жири начебто Омега - 3, що містяться в деяких сортах риби, принесуть тільки користь.

Міф №2 - є потрібно часто і маленькими порціями

Багато вчених прийшли до висновку, що не має значення, чи їсть людина 5-7 разів на день або 3-4. Все залежить від кількості споживаних калорій.

Міф №3 - голодування - один з кращих способів швидко схуднути

Лікувальне голодування навіть показано деяким людям, але проводити цю процедуру слід строго під наглядом лікаря. Переходити до агресивних форм голодування не рекомендується. Така стрімка втрата ваги стане великим стресом для організму і може значно погіршити стан здоров`я.

Міф №4 - існує спеціальна дієта для рельєфного преса

Якщо при загальному ожирінні людина хоче знайти плоский живіт з декількома кубиками преса - це просто неможливо. При дієті буде худнути все тіло і зона живота в тому числі.

Відео: Міфи і правда про дієти і продуктах

Від зайвого вживання вуглеводів людина, дійсно, набирає зайву вагу, але це не означає, що від них потрібно повністю відмовитися. Наприклад, для спортсменів вони просто необхідні. Виключивши їх повністю зі свого раціону, можна просто втратити свідомість.

Іншими словами, міфи про дієти виникають також часто, як і нові чудодійні методики для зниження ваги. Не варто їм вірити, інакше наслідки можуть бути жахливими. А перед початком будь-якої дієти, слід проконсультуватися з фахівцем.